日常減肥的小竅門(mén)
要知道瘦身并沒(méi)有你想像中的那么困難。其實(shí)，只要你能用點(diǎn)心來(lái)注意日常生活減肥小竅門(mén)，堅持鍛煉下去，那么你也能不知不覺(jué)就減肥成功。馬上來(lái)看以下這5個(gè)日常生活減肥小竅門(mén)。
日常生活減肥小竅門(mén)一：看電視不忘鍛煉
白領(lǐng)如何健康減肥？坐在沙發(fā)上看電視是很多人晚上重要的居家?jiàn)蕵?lè )活動(dòng)。如果不是一天下來(lái)特別累的話(huà)，你完全可以把這段時(shí)間也利用起來(lái)。比如，看電視的同時(shí)，兩手各持一只2。2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著(zhù)不動(dòng)多消耗129.58千焦的熱量。記住這個(gè)健康有效的減肥方法吧！
日常生活減肥小竅門(mén)二：早晨起床來(lái)跳繩
減肥達人的減肥經(jīng)驗：早上起來(lái)跳繩，這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話(huà)的話(huà)，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動(dòng)作就行了：雙臂搖動(dòng)，雙腳在原地跳動(dòng)。
日常生活減肥小竅門(mén)三：走路也能當健身
減肥心得：要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。專(zhuān)家已經(jīng)確認，走路是最佳減肥方式。研究表明，一個(gè)女人在20分鐘內走完1。6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1。6千米所消耗的熱量還多。
日常生活減肥小竅門(mén)四：背點(diǎn)重物出門(mén)去
如何健康減肥？毫無(wú)疑問(wèn)，走路運動(dòng)減肥的秘訣在于背點(diǎn)重物能燃燒掉更多的脂肪。所以，無(wú)論有事沒(méi)事，只要出門(mén)，我們建議你在背包里裝上5千克重的書(shū)（在家里的秤上稱(chēng)一稱(chēng)）。如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著(zhù)個(gè)沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
日常生活減肥小竅門(mén)五：少乘電梯多爬樓
冬季減肥，最減肥的運動(dòng)是什么？每天出入都市高樓之中的精英，你應該給自己定個(gè)小計劃：每天至少爬三次樓梯，只需爬5分鐘的樓梯，就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。所以哪天你發(fā)現樓里的電梯壞了，你也可以偷著(zhù)樂(lè )了，因為你根本就不懼怕爬樓。記住這個(gè)有效的運動(dòng)瘦身法。
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