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10個(gè)日常生活減肥小竅門(mén)
1、每天早上醒來(lái)后，務(wù)必先喝一杯溫水。
水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早上排毒的機會(huì )，改善便秘，加速新陳代謝。
2、早上做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
進(jìn)一步加速體內循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時(shí)結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。
3、每隔一小時(shí)站立10分鐘。
站立會(huì )提升你的新陳代謝，讓胃里的食物消化得更快。如果條件允許的話(huà)，最好是環(huán)繞房間一周，甚至是跳段小舞更好。
4、有一個(gè)適當的用餐地點(diǎn)。
如果你習慣于邊看電腦邊吃東西，當你的注意力不集中在食物上，你就會(huì )吃得更多。所以，用餐時(shí)要專(zhuān)心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進(jìn)食的速度，還能減少你的食量。
5、選擇低熱量的食物。
可以選擇每周都在網(wǎng)上購物一次，這樣更方便查看你所購買(mǎi)的食物的脂肪含量。只要保證家里沒(méi)有儲存高熱量的食物，你就會(huì )覺(jué)得出去買(mǎi)太麻煩而放棄吃它的念頭了。
6、檢查你的飲料。
飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。
7、吃飯只吃八分飽。
這樣能幫你控制食量，使你不會(huì )因為飯量過(guò)多而導致腰圍越來(lái)越粗。過(guò)于饑餓會(huì )導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會(huì )導致脂肪囤積。所以，8分飽是一個(gè)非常恰當的量，可以使減肥者保持比較好的狀態(tài)。
8、選擇健康的零食。
把你平時(shí)吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時(shí)間后你會(huì )發(fā)現你的體重減輕了。攝入過(guò)多的高熱量零食也是發(fā)胖的原因哦!
9、增加蔬果攝入量。
水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。
10、按時(shí)用餐。
辦公室的環(huán)境可能會(huì )讓你用餐不準時(shí)，你可能因為還有工作在身，而延遲了吃飯。按照健康的飲食習慣按時(shí)用餐，不要隨意更改用餐時(shí)間，也不要隨意吃東西，這樣會(huì )減少攝入一些多余的熱量。如果還沒(méi)到用餐時(shí)間就感到餓了，可以先喝一杯水來(lái)增加飽腹感。