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日常生活治病小竅門(mén)
腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞解決方法：避免眼睛干涸，要有意識地眨眼，補充淚水。辦公室空氣大抵都干燥，應多滴眼藥水以防干燥，注意應選擇無(wú)腐蝕性的眼藥水。
便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。
慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水，所以要多喝水，補充水分。注意：不可喝冷水，要喝開(kāi)水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
頸、肩部酸痛解決方法：最好在每天睡覺(jué)前泡個(gè)澡，令患處溫熱。避免長(cháng)時(shí)間采用同一姿勢，中間可去洗手間，或沖杯茶水，或用手輕揉、輕叩患處，不要讓肩膀受涼，適當運動(dòng)。
方法：綠茶葉，參須和京菖蒲各3克，每日一劑，沸水沖泡，代茶飲用，以味淡為度。
腰椎間盤(pán)發(fā)生退行性變以后，或椎間盤(pán)有發(fā)育上的缺陷，因某種原因（損傷、過(guò)勞、受寒著(zhù)涼等）致纖維環(huán)部分或全部破裂，連同髓核一并向外膨出，壓迫神經(jīng)根或脊髓（馬尾神經(jīng)）引起腰痛和一系列神經(jīng)癥狀者，稱(chēng)為椎間盤(pán)突出癥。
未病先防
提取過(guò)重的物體時(shí)，姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過(guò)猛。最好不要提取過(guò)重物體。在長(cháng)時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。
避免精神過(guò)度緊張，生活要有規律，不可久坐，適當體育鍛煉，如跳迪斯科等，使肌肉適當松弛，減輕椎間盤(pán)的壓力。
避免風(fēng)寒濕邪入侵，適應四季氣候變化，防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
既病防變
發(fā)生本病后，要積極徹底治療，否則會(huì )因行動(dòng)不便而影響正常生活，甚至產(chǎn)生患肢肌肉萎縮。
目前治療椎間盤(pán)突出癥的方法很多，根據不同病情而采取相應的治療方法，才能取得滿(mǎn)意效果。急性期以臥硬板床休息、骨盆牽引和推拿為主，促使髓核回納或消除突出物壓迫。硬膜外封閉效果也比較滿(mǎn)意。若經(jīng)上述治療仍無(wú)效，病情又較長(cháng)者，可考慮手術(shù)治療，方能解除病痛。
根據中醫學(xué)理論，以及病因和狀可分三種類(lèi)型治療。
（一）中藥治療
1．跌傷筋脈，氣滯血瘀，脈道受阻，腰部痛疼難忍，活動(dòng)受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌質(zhì)紫暗，脈澀或弦數，治療時(shí)以活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò )，可選身痛逐瘀湯加減：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒(méi)藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當歸10克、甘草6克。
2．溫腎散寒，化瘀通脈�；颊邿o(wú)外傷史，腰部逐漸感到疼痛，轉側不利，遇天氣變化時(shí)疼痛加重，苔白膩脈沉緩，治宜獨活寄生湯加減：赤芍10克、獨活10克、桑寄生10克、秦艽10克、細辛3克、防風(fēng)10克、川芎10克、當歸10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克，牛膝10克。
3．患者素體稟賦不足，或長(cháng)期患有慢性病，以致肝腎精血虧損，腰腿疼痛，酸重無(wú)力，纏綿數年，時(shí)輕時(shí)重。治宜補腎陰，壯腎陽(yáng)，選用：制附子10克、肉桂10克、山萸肉10克、杜仲10克、紅花10克、地龍10克、肉蓯蓉12克、菟絲子10克、淫羊藿10克、龜板10克、麥冬10克、鹿角膠10克。
（二）其他療法
1．針灸、火罐、理療，局部或穴位用強的松龍封閉，維生B1100毫克和維生素B12500微克肌肉注射，日一次。
2．外用鎮江狗皮膏貼腰部，睡眠時(shí)可將熱水袋置腰部。
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