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簡(jiǎn)單有效的瘦腰小竅門(mén)
弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì )讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著(zhù)的時(shí)候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著(zhù)椅子以保持小腹肌肉緊繃。
1、多喝水，少喝碳酸飲料
碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì )讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
2、不要常吃薯條
鹽分會(huì )保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖
嚼口香糖會(huì )讓你吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì )發(fā)脹而鼓出。
4、如果感覺(jué)排便不順，多喝咖啡
一杯或兩杯咖啡有助于通便。
5、挺腰直身端坐
弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì )讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著(zhù)的時(shí)候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著(zhù)椅子以保持小腹肌肉緊繃。
用臀部“行走” 坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離�？墒雇尾亢透共繙p肥。 揮腿 左側靠近椅子背站。。。
用臀部“行走”
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離�？墒雇尾亢透共繙p肥。
揮腿
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
跨腿
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線(xiàn)上。然后放下大腿，并右側躺下。重復10次。然后左側臥，在另一側做同樣動(dòng)作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
6、內衣束身
束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過(guò)，多余的贅肉在過(guò)緊的內衣里會(huì )凸顯出來(lái)，所以要避免穿太緊的內衣。
7、選擇現在最適合你的禮服
不要考慮尺碼，沒(méi)有人會(huì )去看你禮服的標簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會(huì )把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來(lái)，吸引別人的目光，把注意力從你發(fā)胖的腹部轉移開(kāi)。手臂漂亮？那就穿一件無(wú)袖的衣服。小腿勻稱(chēng)？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或干脆無(wú)吊帶的上衣。
8、穿出你的顏色
無(wú)論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一（同樣色系）的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(cháng)褲和鞋子是同色系的，就會(huì )顯出身體被拉長(cháng)了的效果。
9、選擇不會(huì )凸顯腹部的面料
絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動(dòng)衫通常都會(huì )有很好的效果，會(huì )讓腹部顯得平坦。
10、別忘了穿上高跟鞋
晚會(huì )的時(shí)候穿高跟鞋會(huì )有很好的效果！讓你時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。
11、運動(dòng)抬起肩膀時(shí)呼氣
降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動(dòng)腹肌負責腹部的運動(dòng)。
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