秋季皮膚保養小竅門(mén)

秋季皮膚保養小竅門(mén)

　　1、晚餐有講究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現水分和養分的過(guò)度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

　　忌食：辛辣食物和酒精類(lèi)飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

　　多食：用富含蛋白質(zhì)的食品如魚(yú)類(lèi)、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長(cháng)因子、金槍魚(yú)油、�；撬岬瘸煞值谋＝∑芬匝a充腦力；如出現頭痛時(shí)可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。

　　2、晚睡，不晚洗

　　肌膚保養要順應環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺(jué)前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

　　潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。

　　一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著(zhù)。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。

　　3、睡前保濕護理

　　熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習慣。這時(shí)應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和過(guò)度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。

　　所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著(zhù)。

　　4、上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞

　　方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養神幾分鐘；或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養眼周皮膚。

　　5、平日多增加營(yíng)養，多補充維生素b.

　　對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養很重要。維生素b對腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素b族物質(zhì)。

　　6、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品也有助于增加記憶力

　　巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統的協(xié)調性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效也很顯著(zhù)。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

　　7、常做體操消除疲勞

　　長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì )感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰��；還可做抖手指運動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。此類(lèi)體操運動(dòng)量不大，但遠比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著(zhù)。

　　8、保持充足睡眠

　　充足的良好睡眠可以讓你的皮膚產(chǎn)生翻天覆地的變化�！皼](méi)有睡夠8小時(shí)，可能會(huì )引起皮膚炎癥，加重現有的皮膚問(wèn)題，例如痤瘡、酒糟鼻、甚至加速老化。平躺也是讓面部的肌肉休息，所以一般早上看皺紋會(huì )顯得淺一些�！�

　　9、定期溫和去角質(zhì)

　　想要保持皮膚的柔軟、潔凈，去角質(zhì)是最佳方法之一。每周一次溫和的去角質(zhì)，可以加速死皮細胞脫落。此外，定期去角質(zhì)可以幫助護膚品更好的滲透和吸收，從而增加護膚品的使用功效。

　　10、從不吸煙

　　僅次于仿曬，吸煙是第二大有害于皮膚的事情。

　　11、永遠離不開(kāi)防曬霜

　　皮膚科醫生說(shuō)，無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要防曬——即使外面是多云甚至是下雨的。根據澳大利亞的一項研究表明，是否防曬會(huì )直接影響你的皮膚的年齡狀態(tài)。不管天氣如何，每天都防曬的人的皮膚狀態(tài)要好于只在晴天防曬的人。

　　12、充足飲水

　　充足飲水對身體健康是必不可少的一環(huán)，對皮膚尤其如此。每天喝夠八杯水能讓你身體最大的器官——皮膚，保持水潤和飽滿(mǎn)。

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