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治療拉肚子的小竅門(mén)
一、治療拉肚子的小竅門(mén)：
1.米湯口服液。米湯500毫升(約1碗)，鹽1.75克(約半啤酒瓶蓋)。
2.糖鹽水。白開(kāi)水500毫升，鹽1.75克，白糖10克。
可選擇任何一種，酌情服一到兩次。腹瀉較重者，應到醫院取專(zhuān)門(mén)的補液。
腹瀉時(shí)，雖然消化功能下降，可吸收功能沒(méi)受多大的影響。而此時(shí)身體實(shí)際上需要更多的能量恢復。因此，除腹瀉伴有嚴重的嘔吐外，一般都應該進(jìn)食。腹瀉時(shí)，應少吃多餐，每天吃4～6餐。飲食宜吃清淡、營(yíng)養豐富、低油脂的食物，這些食物對腸道刺激較小。病情輕者可用半流質(zhì)食物，如軟米粥、面條、蛋羹等。病情較重者可用流食，如藕粉、米湯、果汁、菜汁等。
此外，腹瀉時(shí)還應注意腹部的保暖，避免洗冷水浴。
二、治療拉肚子吃適當的食物
多攝取纖維。纖維幫助吸收水分，使糞便變得結實(shí)，減緩腹瀉。美國營(yíng)養和飲食學(xué)會(huì )建議女性每天至少攝取25克纖維，男性則攝取38克纖維。腹瀉的時(shí)候，不妨吃含有非水溶性纖維的食物或“粗糧”。
糙米、大麥和其它全谷物都是很好的非水溶性纖維來(lái)源。將這些谷物放進(jìn)清雞湯或味增湯烹煮，補充流失的鹽分。
含有鉀和纖維的食物包括土豆泥、水煮土豆和香蕉。
煮熟的胡蘿卜也含有大量纖維。如果你喜歡的話(huà)，也可以把它們搗成泥狀。
吃咸餅干。咸餅干是清淡的食物，可以幫助舒緩胃部不適。某些餅干也含有纖維，可以使糞便變得結實(shí)。
如果你對麥麩過(guò)敏，可以用米餅代替麥餅。
嘗試BRAT食療法。它的主要元素是香蕉、米飯、蘋(píng)果醬和烤面包，可以增加糞便體積，提供不會(huì )引起胃部不適的溫和營(yíng)養。
選擇糙米飯和烤全麥面包。它們含有更多纖維和營(yíng)養（比如維生素和礦物質(zhì)）。
蘋(píng)果醬含有果膠，可以使大便變得結實(shí)。但蘋(píng)果汁有通便作用，會(huì )加重腹瀉。
如果你一直嘔吐，請避開(kāi)固體食物。只喝清湯和其它液體，并接受醫生治療。
避開(kāi)牛奶和乳制品。乳糖不耐癥患者吃了它們會(huì )腹瀉。即使沒(méi)有乳糖不耐癥，當你腹瀉的時(shí)候，身體可能會(huì )比較難消化乳制品。
不要吃油膩、煎炸或辛辣的食物。它們會(huì )使胃部不舒服，并加重腹瀉。只吃清淡的食物，直到身體好一些為止。
需要攝取蛋白質(zhì)？不妨吃去皮的白切雞或烤雞。你也可以吃炒雞蛋。 Scrambled eggs may also work.
三、注意事項
多喝液體。腹瀉會(huì )令身體脫水，所以你需要多喝清澈的液體。水很重要，但你也應該喝一些含有鈉、氯化物和鉀等電解質(zhì)的飲料。嚴重缺水時(shí)，單單喝水并無(wú)法補充身體所需的電解質(zhì)。
健康的成年男人每天應該喝至少3公升水。健康的成年女性每天則應該喝至少2.2公升水。腹瀉的時(shí)候，你可能需要喝更多水，以免身體缺水。
對成人來(lái)說(shuō)，水、蔬菜汁（特別是芹菜和胡蘿卜汁）、運動(dòng)飲料、電解質(zhì)補充制劑、花草茶（不含）、沒(méi)有氣泡的姜汁汽水和咸的湯（比如味增湯）都是不錯的選擇。
喝大麥茶也是補充身體水分的好方法。將約200克生大麥倒入約1公升沸水中，泡20分鐘。濾掉大麥，在一天內喝完。
小孩應該喝口服補充液，像是Pedialyte和Infalyte。它們可以均衡地補充小孩所需的營(yíng)養，大部分雜貨店和藥房均有出售。[17]如果小孩是因為腹瀉而脫水，白葡萄汁也是很好的選擇。
不喝含飲料和碳酸飲料�？Х�、汽水等飲料會(huì )刺激腸道，可能使腹瀉更嚴重。如果你想喝姜汁汽水等飲料，可以先攪拌或打開(kāi)放置一夜，直到氣泡消散。
腹瀉時(shí)不要喝酒。酒使身體脫水，加重腹瀉癥狀。
嘗試喝花草茶。腹瀉的時(shí)候經(jīng)常會(huì )感到惡心，薄荷、甘菊和綠茶對抑制惡心非常有效。你可以用茶包或自制花草茶。
除非對豚草屬植物過(guò)敏，否則小孩和成人都可以安全飲用甘菊茶。先咨詢(xún)兒科醫生，才可以給小孩服用其它草藥。
你可以自己泡葫蘆巴茶，每240毫升熱水中添加1平茶匙的葫蘆籽。雖然沒(méi)有足夠的科學(xué)證據可以證實(shí)葫蘆巴的有效性，但它或許可以幫助緩解胃部不適和對抗惡心。
先問(wèn)過(guò)醫生，才嘗試其它花草茶。黑刺莓或覆盆子葉、越橘或角豆莢茶能幫助舒緩腸胃炎。但是，它們也會(huì )影響藥物的作用，使現有疾病出現并發(fā)癥。先問(wèn)過(guò)醫生，才可以服用這些草藥。
服用姜制劑。姜可以對抗惡心和發(fā)炎。喝沒(méi)有氣泡的姜汁汽水或姜茶，可以舒緩胃部不適和腸道發(fā)炎。如果你選擇喝姜汁汽水，一定要買(mǎi)用真姜制成的汽水，有的汽水沒(méi)有用足夠的真姜，可能沒(méi)有效。
你可以自己泡姜茶。將12片鮮姜放入720毫升水中，慢火熬20分鐘，讓茶變濃縮。[27]喝之前拌入少許蜂蜜。蜂蜜也能幫助緩解腹瀉癥狀。
懷孕和處于哺乳期的女性也可以安全飲用姜茶。但是，孕婦每天不得攝取多于1克的姜。
不要給2歲以下的小孩吃姜。2歲以上的小孩可以喝少量姜汁汽水或姜茶，治療惡心、胃部不適和腹瀉。
姜會(huì )影響血液稀釋劑的作用，比如阿司匹林和華法令（Coumadin）。如果你正在服用血液稀釋劑，那就不可以服用姜。
小口小口地喝。如果是腸胃炎引發(fā)腹瀉，或是伴隨著(zhù)嘔吐癥狀，一口氣喝大量液體可能會(huì )加重病情。一整天盡量小口小口地喝水，減輕胃部不適的感覺(jué)。
你也可以吃碎冰或冰棍，保持身體水分充足。小孩身體脫水時(shí)，需要吞下大量液體補充水分，這對他們來(lái)說(shuō)是特別好的選擇。
繼續用母乳喂養小孩。如果接受母乳喂養的孩子腹瀉了，你還是要繼續喂母乳。這么做可以安慰孩子，保持他或她的身體水分充足。
不要給腹瀉的嬰兒喝牛奶，以免腹部脹氣。
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