學(xué)生冬訓，這些注意事項可得記牢了！

學(xué)生冬訓，這些注意事項可得記牢了！

　　有一些學(xué)校會(huì )安排學(xué)生在寒假期間冬訓，目的是為了讓學(xué)生鍛煉身體，冬訓是很有意義的，但是學(xué)生在冬訓的時(shí)候，有一些注意事項一定要記牢，免得出現什么意外，下面畢老師為大家介紹一些關(guān)于冬訓的注意事項，歡迎大家閱讀。

　　冬訓會(huì )消耗大量的體力，因此保證合理充足的睡眠是十分重要的，每一天冬訓結束后，學(xué)生不應該再玩鬧而等到很晚才睡覺(jué)，而應該早點(diǎn)洗漱，然后上床睡覺(jué)。

　　冬訓期間，學(xué)生十分容易感冒，因為冬天天氣冷，在訓練的過(guò)程中，學(xué)生容易流汗，因此十分容易感冒。所以在冬訓期間，一定要注意做好保暖措施，同時(shí)也要準備一些感冒藥，這樣才能預防感冒。

　　在冬訓前，一定要做好準備活動(dòng)，這樣才能防止肌肉損傷，另外，還有注意，訓練一定要適度，不能超負荷地運動(dòng)，負荷量的安排要遵循循序漸進(jìn)的原則。

　　冬天風(fēng)大，在野外訓練，皮膚會(huì )很干，因此一定要保護好自己的皮膚，多喝水，注重防曬，同時(shí)還應該準備一些面霜和面膜，做好皮膚的保濕工作，不然皮膚很容易會(huì )變得干巴巴的。

　　運動(dòng)性暈厥也稱(chēng)暫時(shí)性腦供血不足，多見(jiàn)于體弱貧血、低血壓及訓練基礎差者，因此，冬訓期間，一定要吃早餐，進(jìn)食足量早餐才能預防暈到，而在訓練期間，如果身體不適，一定不要死撐，要報告教官。

　　冬訓期間過(guò)度疲勞可致機體或腸道局部抗病能力下降，此時(shí)如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。因此同學(xué)務(wù)必多休息，不進(jìn)食不衛生食品，不喝生水。 出現腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

　　軟組織損傷多發(fā)生于訓前前準備活動(dòng)不充分，關(guān)節屈伸動(dòng)作持續重復、過(guò)于集中及強度較大的訓練課目，以韌帶扭傷和肌肉拉傷多見(jiàn)。所以訓練前應預先做一些踝膝等關(guān)節活動(dòng)練習進(jìn)行熱身，這樣才能防軟組織損傷。

　　冬訓期間，著(zhù)裝一定要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線(xiàn)襪，絲襪容易磨出泡，千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過(guò)緊影響腳的血液循環(huán)，過(guò)松來(lái)回摩擦也易磨泡，而且不跟腳。

　　/寫(xiě)在最后/

　　冬訓是學(xué)生一次很好的體驗，但是學(xué)生在冬訓期間，該注意的一定要多加注意。

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