職場(chǎng)男性健康飲酒的5大法則

職場(chǎng)男性健康飲酒的5大法則

　　核心提示：男人身在職場(chǎng)，喝上幾杯是在所難免，在酒桌上要想干得過(guò)別人，就必須掌握以下健康法則，現在可就看好了，以后可別趴下！

　　1.主食+酸奶的護胃法寶

　　去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層，因為本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對較長(cháng)；而淀粉類(lèi)的大分子則能和酒精發(fā)生結合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應的淀粉類(lèi)食物，如饅頭、面包、豆類(lèi)食品等效果更好，因為酒精能夠鉆進(jìn)淀粉分子的螺旋當中，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。

　　2.提前喝水提案

　　在到達飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統在開(kāi)始喝酒前就開(kāi)始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。

　　3.拒絕“一口悶”提議

　　飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì )出現醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

　　4.配菜不能少

　　研究發(fā)現，在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負擔，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，同時(shí)補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的毒害。

　　5.時(shí)刻補充電解質(zhì)

　　在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒(méi)有儲備，那就再點(diǎn)一份運動(dòng)飲料，雖然對牙齒不好，但也能迅速補充因過(guò)量攝入酒精而導致的脫水問(wèn)題。