職場(chǎng)IT男的健康生活

關(guān)于職場(chǎng)IT男的健康生活

　　最新火熱播放的《寶貝》大家有沒(méi)有看呢？六六的劇本中IT男被嚴重“歧視”成不育者，雖然有著(zhù)高收入但是與高壓力同時(shí)存在，白天上班面對電腦工作，晚上和周末宅在家里也沉迷于電腦或者網(wǎng)游，吃飯則以快餐為主。職場(chǎng)IT男的健康生活如何挽救，建議除了要有規律的生活作息和合理的飲食，還要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、不要空腹喝咖啡

　　IT行業(yè)是個(gè)技術(shù)活也是腦力活，加上工作量和壓力都比較大，很多IT白領(lǐng)在工作時(shí)間之于還是繼續工作，為了提神兒空腹喝咖啡，容易造成胃腸功能混亂，而且會(huì )使得心臟承受負擔加重。喝咖啡是一種生活方式，是一種品位，適當的喝可以起到提神，提高工作效率的作用，但是千萬(wàn)不要空腹喝，喝之前吃點(diǎn)東西。

　　2、避開(kāi)高峰期上下班

　　在大城市擠公交、擠地鐵可謂是每個(gè)上班族都深有體會(huì )的，那就是本來(lái)精神飽滿(mǎn)的，被一路擠到公司人都瘸了。IT白領(lǐng)可以選擇早點(diǎn)去公司，避開(kāi)高峰期，也可以選擇住在離公司近點(diǎn)的地方，以步行、或者騎自行車(chē)的方式去上班，還可以鍛煉身體。

　　3、不要長(cháng)時(shí)間的久坐

　　上班時(shí)間久坐不動(dòng)是上班族白領(lǐng)IT族的通病。長(cháng)期保持一個(gè)姿勢會(huì )使得頸椎緊張壓迫神經(jīng)和血管，使得眼睛干澀紅腫，造成電腦綜合癥。因此建議每工作1小時(shí)就應該站立起來(lái)伸伸懶腰，輕轉轉脖子舒緩一下頸椎，同時(shí)做做擴胸運動(dòng)。

　　4、作息、飲食有規律

　　現在的年輕上班族都開(kāi)始出現身體亞健康的情況，這和他們所處的城市生活有著(zhù)莫大的關(guān)系，尤其是北京、廣州、深圳這些大城市，晚上十二點(diǎn)之后的夜市生活依然是熱火朝天，大家都玩的忘乎所以。因為白天要上班，晚上回去的時(shí)間才是和親朋好友自由暢談機會(huì )。但是專(zhuān)家建議：不管工作有多忙、應酬有多少，都要有正常而有規律的生活作息和飲食，否則容易引起生活方式病，一旦成為了習慣就比較難根治。

　　5、身體是革命的本錢(qián)

　　職場(chǎng)健康的生活建議保持一周兩次中等強度的鍛煉，一次兩小時(shí)，運動(dòng)可選擇:打羽毛球、乒乓球、籃球等都可以，或者飯后選擇30分鐘散散步或者做點(diǎn)家務(wù)�，F在人普遍缺乏鍛煉，宅男宅女越來(lái)越多，像廣州這種大型城市，到處都能看到成群結隊的人在逛街，卻看不到有在鍛煉的身影。因此，建議廣大白領(lǐng)要注意身體鍛煉，勞逸結合更能提高工作效率，也能讓生活更加有趣味。

　　職場(chǎng)IT男為了自己和家人，可別忘了在努力工作的同時(shí)打響健康保衛戰，只有健康的身體才是為自己帶來(lái)更好的生活。