常見(jiàn)的白領(lǐng)職業(yè)病，你中招了嗎？

玻璃胃

　　典型癥狀：常常胃疼、胃脹等。胃是有正常的生理節律的，但不按時(shí)飲食和不合理飲食已經(jīng)成了職場(chǎng)人的生活常態(tài)，打亂了胃的生理節奏，胃就越來(lái)越脆弱，成了“玻璃胃”不堪一擊。

　　防控寶典：到點(diǎn)就吃飯，飲食適量。每天用餐時(shí)間最好固定，每天早餐與中餐之間，中餐與晚餐之間間隔4~5個(gè)小時(shí)為宜。在食材的選擇上，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的用餐比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實(shí)際情況調節。

過(guò)勞肥

　　典型癥狀：“過(guò)勞肥”的根本原因與睡眠不足、心理壓力過(guò)大和生活不規律導致血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而增大食欲，導致肥胖有一定關(guān)系。長(cháng)時(shí)間心理壓力大會(huì )造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個(gè)人壓力過(guò)大時(shí)，體內會(huì )分泌大量的皮質(zhì)醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。

　　防控寶典：保證三餐定時(shí)定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時(shí)間、進(jìn)行適量體育鍛煉�？刂聘邿崃�、高脂肪飲食的攝入量，主張清淡、低脂飲食，每日可選擇高蛋白、高纖維素食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入。

頸椎病

　　典型癥狀：頸椎病原本是老年人的多發(fā)病，最新調查顯示，由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已明顯年輕化，已成為不折不扣的職場(chǎng)病、白領(lǐng)病。尤其是辦公室白領(lǐng)，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢坐著(zhù)，就容易誘發(fā)頸椎病。長(cháng)期低頭伏案工作的人，例如會(huì )計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。

　　防控寶典：預防頸椎病要三分治、七分養，應當糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞，不可長(cháng)時(shí)間看電視或長(cháng)時(shí)間低頭工作，工作時(shí)不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢。每工作1小時(shí)應改變姿勢并適當活動(dòng)，可以做頸椎操、學(xué)大鵬展翅，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。

胃部疾病

　　典型癥狀：忙起來(lái)就有一頓沒(méi)一頓，長(cháng)期的飲食不規律造成腸胃功能紊亂，誘發(fā)胃炎胃潰瘍等疾病。又或者壓力大了暴飲暴食，體內攝入大量高脂肪、高蛋白、高膽固醇及其它有害物質(zhì)，造成肥胖、高血脂、糖尿病。

　　防控寶典：三七生粉，降血壓、降血脂、雙相調節血糖，輔助治療腸胃疾病。最重要的三餐飲食要適當，不要暴飲暴食，也不要不吃飯。

辦公臀

　　典型癥狀：許多上班族都會(huì )感覺(jué)屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學(xué)專(zhuān)家給這種現象叫“辦公臀”。

　　防控寶典：爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀；后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后最好抬高。

干眼癥

　　典型癥狀：看東西時(shí)常覺(jué)得模糊，這就不再是簡(jiǎn)單的眼部干澀了，醫學(xué)上稱(chēng)為“干眼癥”。干眼癥也是困擾不少辦公室白領(lǐng)的常見(jiàn)病，嚴重時(shí)能造成眼睛暫時(shí)性失明。

　　防控寶典：眨眼、閉眼、轉動(dòng)眼球。若有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉動(dòng)眼球，將眼睛以順時(shí)針或逆時(shí)針的順序轉到極限，再轉回來(lái)，這樣會(huì )使眼部肌肉放松。

高血壓

　　典型癥狀：原發(fā)性高血壓由于發(fā)病緩慢，早期多沒(méi)有癥狀，常通過(guò)體檢才發(fā)現血壓升高。隨著(zhù)病情的進(jìn)展，患者可有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力等癥狀，有時(shí)可發(fā)生心絞痛或心悸。隨著(zhù)病程的延長(cháng)，血壓持久升高，患者還會(huì )出現心、腦、腎等器官的損害。

　　防控寶典：如果，你已患有高血壓，那么你需要做的首先是合理的使用降壓藥�，F有的降壓藥種類(lèi)和品種很多，必須在醫師的指導下服用。平時(shí)也要適時(shí)參加體育鍛煉，調節心理和減輕壓力。