社區健康教育的資料

社區健康教育的資料

　　健康教育是指通過(guò)有計劃、有組織、有系統的社會(huì )教育活動(dòng)，使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價(jià)。下面小編給大家帶來(lái)社區健康教育的資料，歡迎大家閱讀。

　　社區健康教育的資料1

　　關(guān)于高血壓

　　高血壓是常見(jiàn)的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛生問(wèn)題，隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，經(jīng)濟的發(fā)展，人口老齡化，生活逐漸富裕。食物中脂肪和熱量增加;交通發(fā)達，體力活動(dòng)減少，超重、飲酒吸煙、精神緊張而導致血壓增高的危險因素增多。因此，規范個(gè)人生活行為，養成良好生活習慣是對形成高血壓危險因素的早期干預，充分認識是高血壓身心疾病，經(jīng)常強化教育，在高血壓的`防治策略中，高血壓的一級預防占重要地位。高血壓的

　　一級預防從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

　　1 均衡膳食：均衡膳食除獲得均衡、充分營(yíng)養外，還要保持正常體型，避免肥胖導致的高血壓、冠心病、糖尿病等�！笆澄锒鄻�，谷類(lèi)為主”及低鈉、高鈣、鉀、鎂食物是均衡膳食的基本原則，一般體力及腦力勞動(dòng)者每日食物種類(lèi):谷類(lèi)以250～400g(粗細糧搭配);蔬菜300～500g，以黃綠色為佳，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、芹菜、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鮮牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;雞蛋1個(gè);魚(yú)蝦100g;雞鴨 100g，黃豆或花生油25g。食鹽5g，黑木耳15g，有粗有細，有甜有咸，每餐八分飽。

　　2 適量運動(dòng)：以不同年齡、體質(zhì)、習慣選擇不同運動(dòng)項目堅持三個(gè)原則:有恒、有序、有度，即長(cháng)期規律，循序漸進(jìn)，才能收到最大效果。

　　3 戒煙限酒：因煙酒可使血壓升高，促進(jìn)血小板聚集，增加血栓形成的危險性，過(guò)量飲酒患者高血壓危險性增加70%～90%，每日飲酒量應限制在10g之內。

　　4 心理平衡：是所有高血壓的一級預防措施中最重要的一條，血壓與情緒的關(guān)系極為密切。興奮過(guò)度、情緒低落、焦慮不安、精神緊張，睡眠不足等都會(huì )使交感神經(jīng)緊張，分泌的激素增加，從而使血管持續收縮而引發(fā)血壓上升，尤其高血壓者更為明顯。反復受到不良刺激可使血壓居高不下，極易誘發(fā)腦出血或冠心病猝死。因此，平時(shí)應講究心理平衡，提高自控能力，避免過(guò)度的喜、怒、哀、樂(lè )，保持心情寬松平靜，養成良好的睡眠習慣。培養適當的興趣愛(ài)好，如下棋、看書(shū)、書(shū)法、繪畫(huà)、種花、養鳥(niǎo)等等。

　　5 學(xué)會(huì )自我監測血壓：平時(shí)要掌握自身血壓水平和變化規律。正常血壓范圍:收縮壓90～140mmHg;舒張壓60～90mmHg，如發(fā)現異常(在不同時(shí)間測定3次為準)應找出原因采取措施。

　　6 控制體重;長(cháng)期醫學(xué)觀(guān)察發(fā)現，體重超過(guò)正常標準的20%者，比較瘦的人患高血壓多2～3倍，這與肥胖者營(yíng)養過(guò)剩，攝取的碳水化合物和脂肪過(guò)多有關(guān)。

　　醫學(xué)研究證實(shí):以健康的生活方式為主要內容的高血壓的一級預防可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中下降75%，糖尿病下降50%。一項調查表明，我國大量的高血壓患者從未測過(guò)血壓;高血壓患者的知曉率為46.4%～57.2%，對已確診的高血壓病人能夠得到正確治療的僅為23.5%～33%;而其中獲得良好控制者僅占4.3%。由此可見(jiàn)，普及高血壓病的防治迫在眉睫。這六項措施是高血壓的一級預防的基本內容和原則，運作時(shí)可依具體情況和個(gè)人的生活習慣，在遵守上述原則的前提下靈活掌握，量力而行。

　　社區健康教育的資料2

　　什么是手足口病?

　　手足口病是腸道病毒引起，夏秋季多發(fā)，以5歲以下的嬰幼兒多見(jiàn)。臨床上以發(fā)熱和手、足、口腔等部位出現皮疹、潰瘍等表現為主，重癥患者可引起心肌炎、肺水腫、腦炎等致命性并發(fā)癥。引發(fā)手足口病的腸道病毒有20多個(gè)種型。

　　手足口病是怎樣發(fā)生和傳播的?

　　手足口病的患者、隱性感染者和無(wú)癥狀帶毒者為主要傳染源。本病主要通過(guò)人群間的密切接觸進(jìn)行傳播�；颊哐屎矸置谖锛巴僖褐械牟《�，可以飛沫形式感染別人;皰疹液、糞便中的病毒也可以傳播給別人。被病毒污染的玩具，洗漱用具，也可經(jīng)口感染，并常造成傳播。

　　哪類(lèi)人群最容易感染手足口病?

　　人群手口病病毒普遍易感，各年齡組均可感染發(fā)病，尤以5歲及以下年齡組成發(fā)病率最高，占85%-95%。

　　日常生活中如何預防手足口病?

　　手足口病可控可防可治，可針對性地采取一些預防措施：

　　1、兒童、家長(cháng)、托幼機構工作人員都要勤洗手，養成良好個(gè)人衛生習慣，不喝生水，不吃生、冷、不潔的食物。

　　2、對被污染的.日常用品、食具等應消毒處理，患兒糞便及其他排泄物可用3%漂白汾澄清液浸泡，衣物置陽(yáng)光下暴曬，室內保持通風(fēng)換氣。

　　3、家長(cháng)盡量少讓孩子去擁擠的公共場(chǎng)所，更不要和患兒接觸，減少被感染機會(huì )。

　　4、注意嬰幼兒的營(yíng)養和休息，避免過(guò)度疲勞導致抵抗力降低。

　　5、托幼機構要對玩具、用具等定期清洗消毒。

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