職場(chǎng)過(guò)勞肥的原因及減肥技巧

職場(chǎng)過(guò)勞肥的原因及減肥技巧

　　“過(guò)勞肥”，顧名思義，是因為過(guò)分的勞累，而產(chǎn)生的一種肥胖的狀態(tài)，過(guò)勞是原因，肥胖是結果。而真正對健康造成重大威脅的，其實(shí)是肥胖。

　　“過(guò)勞肥”的四大誘因：

　　缺少睡眠：研究表明，睡眠時(shí)間少，會(huì )導致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺(jué)”時(shí)，往往會(huì )因為精神不振懶得動(dòng)，很容易造成肥胖。

　　缺少運動(dòng)：在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之工作中多依賴(lài)電話(huà)或網(wǎng)絡(luò )和人進(jìn)行交流，長(cháng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

　　飲食不規律：由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快餐，晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多，饑一頓飽一頓，會(huì )給長(cháng)胖埋下隱患。

　　緊張壓力：工作壓力大，經(jīng)常通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解，這是當今社會(huì )導致肥胖最主要的一個(gè)原因。

　　三招教你科學(xué)減肥：

　　職場(chǎng)人工作3年左右是“過(guò)勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛入職時(shí)增加5公斤。媒體從業(yè)者、IT工作者、醫務(wù)工作者、律師，是“過(guò)勞肥”的高發(fā)職業(yè)。通過(guò)節食、運動(dòng)、藥物和手術(shù)相結合的科學(xué)減肥方式能夠幫助不同程度的肥胖患者減回自己合理的體重。

　　1.每天保證7小時(shí)的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產(chǎn)生足夠的瘦素，保證體脂調定點(diǎn)的靈敏性。

　　2.每天保證60分鐘的運動(dòng)。針對上班族來(lái)說(shuō)，如果保證一個(gè)完整的運動(dòng)時(shí)間比較奢侈的話(huà)，可以采用化整為零，辦公兩小時(shí)，運動(dòng)10到20分鐘，最好采用抗阻運動(dòng)和有氧運動(dòng)相結合。

　　3.每周兩天輕斷食�，F在很多年輕人對“辟谷”減肥有非常濃厚的興趣，但是如果貿然完全斷食，其實(shí)是會(huì )產(chǎn)生非常嚴重的后果。