能夠讓你減肥的減肥保健操

有關(guān)能夠讓你減肥的減肥保健操

　　第一、不要翹腿

　　長(cháng)期翹腿的話(huà)，會(huì )造成小腿的血液不流通，容易造成浮腫問(wèn)題。

　　第二、做做弓字步

　　這是一種比較簡(jiǎn)單的減肥操，誰(shuí)說(shuō)減肥就一定要很復雜。把左腿弓起了，然后左腳再盡力的向上提起，然后右腿伸直，腳的根部點(diǎn)滴，腳趾盡量向前。把身體下壓，然后在換另一只腿，這樣做就會(huì )達到腿部瘦身的目的了。

　　第三、多揉揉腿部

　　自己躺在床鋪上，然后用自己的手揉動(dòng)腿肚子，每次揉20到30次聽(tīng)一下，然后做六次。這樣能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有理由加強腿部肌肉。

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　第四、多多快走或者跳躍

　　想要讓自己的腿細下來(lái)，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著(zhù)或者蹲著(zhù)，這樣可以讓促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不讓腿部腫起來(lái)。

　　第五、多多踮著(zhù)腳走

　　利用每一個(gè)可以踮腳的機會(huì )，這樣對女性腿部變得秀場(chǎng)起來(lái)。