缺乏安全感怎么辦

缺乏安全感怎么辦

　　有些人，總是比較缺乏安全感，尤其是在遇到感情的時(shí)候，這種狀況會(huì )變得更加明顯。你需要從你自己出發(fā)，去一點(diǎn)一點(diǎn)找到屬于自己的安全感。下面是小編整理的缺乏安全感怎么辦，歡迎來(lái)參考！

　　缺乏安全感怎么辦 篇1

　　承認自己內心的不安全感

　　首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著(zhù)需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。

　　學(xué)會(huì )面對內心的感受

　　嘗試著(zhù)去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會(huì )發(fā)現，那些感受其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的'時(shí)候，它也會(huì )開(kāi)始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會(huì )一直跟隨著(zhù)你。

　　學(xué)會(huì )表達，讓對方知道

　　你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過(guò)程中，也正是處理這些感受的過(guò)程，在你表達出來(lái)以后，你的內心也會(huì )覺(jué)得舒服許多。

　　練習更有效的溝通方式

　　有時(shí)候這種不安感會(huì )讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話(huà)短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學(xué)會(huì )的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。

　　學(xué)會(huì )給自己空間

　　嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒(méi)什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現，總會(huì )找到的。你現在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時(shí)候，當你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對你而言會(huì )變得更加有趣。

　　充實(shí)自我能量

　　缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，了解自己，善待自己，跟著(zhù)自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長(cháng)，在這個(gè)過(guò)程中，慢慢地你的內心會(huì )變得更加強大，這種不安感也會(huì )隨之變淡，而你也會(huì )懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。

　　缺乏安全感怎么辦 篇2

　　缺乏安全感一般可以通過(guò)自身調整、心理治療或藥物治療等方法改善。

　　在自身調節方面，需要做較多感興趣的事情，比如購物、閱讀、閱讀世界名著(zhù)和打扮自己等，這些活動(dòng)可以有效緩解緊張、焦慮和不安全感等負面情緒。當特別焦慮和感到不安時(shí)，不要沉浸在其中，應該把精力轉移到感興趣和更有價(jià)值的事情上。只有這樣才能忘記恐懼和不安全感，獲得幸福和快樂(lè )。在心理治療方面，可以選擇認知行為療法、精神分析療法和森田療法等。特別缺乏安全感是因為童年的不良經(jīng)歷或者因為潛意識抑制了許多矛盾和沖突，所以推薦精神分析療法。也可以考慮藥物治療，如常用的抗焦慮藥物如奧卡西泮、勞拉西泮等，這些藥物有很好的緩解焦慮的效果，可以在醫生的指導下服用。

　　通常缺乏安全感，只有分析導致缺乏安全感的原因，才能采取有效措施。普遍缺乏安全感是因為內心的情感空虛，缺乏父母的`愛(ài)。同時(shí)這通常與父母工作繁忙以及沒(méi)有花更多時(shí)間陪伴有關(guān)，因此如果想找到安全感，應該增加陪伴的時(shí)間。

　　缺乏安全感的主要原因是很難從心理上正確認識自己，因此想通過(guò)外部事物來(lái)證明自己的價(jià)值。不安全的人會(huì )不斷向別人展示自己的成就，并希望得到贊揚和認可。通常會(huì )表現出沒(méi)有安全感，首先要平衡心態(tài)，樹(shù)立正確的自信和價(jià)值觀(guān)。通常鼓勵自己，利用業(yè)余時(shí)間提高自己，正確理解自己，看到自己的優(yōu)勢�；颊邔ψ约旱目隙ê托蕾p越多，安全感就會(huì )逐漸提高。

　　缺乏安全感怎么辦 篇3

　　如果極度缺乏安全感，應該積極的自我調整或心理治療，也可以服藥進(jìn)行治療。在自我調整方面，一定要多做自己感興趣的事情，比如逛街、讀書(shū)、看世界名著(zhù)、打扮自己等，這些活動(dòng)可以有效的`緩解緊張、焦慮、沒(méi)有安全感等負面情緒。當自己特別焦慮、覺(jué)得缺乏安全感的時(shí)候，千萬(wàn)不能沉浸其中不能自拔，而是要將自己的精力轉移到自己感興趣以及更有價(jià)值的事情上面，才能夠忘記恐懼、害怕、不安全，從而獲得幸福和快樂(lè )。

　　心理治療方面可以選擇認知行為療法、精神分析療法、森田療法等，尤其是自己缺乏安全感是來(lái)自于童年的不良經(jīng)歷，或者是因為潛意識壓抑了很多矛盾和沖突，推薦精神分析的治療方法。也可以考慮藥物治療，比如常用的有苯二氮卓類(lèi)的抗焦慮藥物，如奧沙西泮、勞拉西泮等，這些藥物有非常良好的緩解焦慮的效果，可以在醫囑之下服用藥物治療。

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