最近情緒低落怎么辦

最近情緒低落怎么辦

　　人偶爾心情不好、情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。那么，一般情緒低落怎么辦呢？下面大家就隨小編一起去了解一下吧！

　　一、從飲食方面改善。

　　1、平時(shí)多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質(zhì)，會(huì )加重腸胃負擔，而腸胃負擔過(guò)重也會(huì )導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實(shí)在管不住自己的話(huà)，就多喝水，喝水有助于排毒。

　　2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺(jué)自己很煩躁的話(huà)，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話(huà)，馬上就能平靜。

　　二、從作息時(shí)間方面來(lái)改善。

　　我自己就試過(guò)，有一段時(shí)間迷上了斗地主、打拖拉機，經(jīng)常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會(huì )煩躁，想要心情好，就要老老實(shí)實(shí)地做到早睡早起。

　　三、從運動(dòng)方面來(lái)改善。

　　一般來(lái)話(huà)，不愛(ài)運動(dòng)的人容易傷感，因為一個(gè)人靜下來(lái)的時(shí)候會(huì )想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開(kāi)心的，而要趕走這些傷感，運動(dòng)是一個(gè)很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在墻上輕輕地撞背等運動(dòng)都可以迅速地提升自己的陽(yáng)氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開(kāi)心。

　　四、從自己的人際關(guān)系中來(lái)改善。

　　1、平時(shí)學(xué)會(huì )贊揚別人。每個(gè)人都是喜歡別人的好話(huà)的，因此平時(shí)我們在與同事、家人相處時(shí)多贊揚他人，發(fā)現他們的優(yōu)點(diǎn)，久而久之，他們也會(huì )帶欣賞的眼光看待自己，于是在平日里我們也會(huì )聽(tīng)到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態(tài)度，也會(huì )減少自己心情不好的機會(huì )。

　　2、多用真誠的態(tài)度去結交朋友。無(wú)論我們的工作環(huán)境、生活環(huán)境是多么的復雜，人都是感情動(dòng)物，因此你對朋友付出了真心，就會(huì )有真心朋友。當自己心情不好的時(shí)候，有個(gè)傾訴的對象，能及時(shí)地舒緩心情。

　　五、從自己的穴位中改善。

　　1、在上一篇經(jīng)驗中提到，曲池穴是一個(gè)能讓人心情馬上平復的一個(gè)穴位。（方法與功能請看我的上一篇）平時(shí)有事沒(méi)事按上三五分鐘，就可以讓平時(shí)積在我們心中的一些不快消失。

　　2、云門(mén)穴也是一個(gè)排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時(shí)，按一按這一個(gè)穴，會(huì )使濁氣散開(kāi)，如果會(huì )打嗝則更是讓情緒排開(kāi)了。

　　六、多關(guān)心國家大事、新聞八卦來(lái)改善。人事情看多了，想問(wèn)題的角度也大了，因此沒(méi)有了鉆牛角尖的事的話(huà)也就少了心情不好的事了。

　　七、多照鏡子。為什么這么說(shuō)呢？因為人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子的時(shí)候，看到的是自己，就會(huì )對自己溫和，會(huì )對自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話(huà)，壞心情也會(huì )溜走的。

　　八、多看心理學(xué)方面的書(shū)籍，這樣可以給自己調節情緒方面帶來(lái)很多方法，具體的自己去看哦！因為我的訴述沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)專(zhuān)家那么到位哦。

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