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胃寒怎么調理
胃寒是指胃受寒邪侵襲，或飲食生冷，導致胃中陽(yáng)氣虛損，陰寒偏盛的病理變化。主要病因與飲食習慣有關(guān)，如飲食不節，嗜食生冷等。長(cháng)期胃寒對身體健康不利，因此要及時(shí)調理，那么胃寒怎么調理呢?接下來(lái)為大家詳細介紹，供大家參考。
1、放慢吃飯速度
多項研究發(fā)現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收，會(huì )造成營(yíng)養大量流失。久而久之，腸胃就會(huì )失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時(shí)，能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要動(dòng)力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯太快的習慣。
2、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)�！�。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營(yíng)養要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋(píng)果、西蘭花、梨、豆類(lèi)食品等都應該成為餐桌上的�？�。
3、補充“好細菌”護腸胃
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(cháng)。其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。
另外，為了刺激益生菌的增長(cháng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著(zhù)，而見(jiàn)到愛(ài)吃的就一下吃到撐。長(cháng)此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛(ài)吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過(guò)多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過(guò)多;飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運動(dòng);少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì )，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過(guò)，專(zhuān)家提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因為晚上睡眠時(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養”狀態(tài)，此時(shí)強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復，還會(huì )促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無(wú)異于“睡以等病”。
6、艾灸治療胃寒
談到因寒而導致的疾病，無(wú)論是哪種寒導致的，都是非常適合艾灸的。因為艾灸驅寒不僅僅是表皮驅寒那么簡(jiǎn)單，艾灸的穿透性是其他熱療所不具備的功能。
艾灸治療胃寒：主要針對上脘、中脘、下脘、神闕、關(guān)元、足三里、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞。
腹部：可以使用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒，基本上在上腹部全覆蓋移動(dòng)艾灸。肢體可以使用單眼艾灸盒或艾灸罐來(lái)艾灸。
背部俞穴：也可以使用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒，基本上在背俞穴全覆蓋移動(dòng)艾灸，每天輕者一次，每次40分鐘;重癥，每天一到兩次，每次1個(gè)小時(shí)左右。時(shí)間不要拘泥，要根據自己的實(shí)際情況決定施灸的時(shí)間。
寒癥無(wú)論是宮寒還是胃寒，都是遇寒則痛，遇熱則舒，所以由于寒凝導致的胃病，應該說(shuō)最適合艾灸了。
7、茶療調理
脾虛胃寒的調養還可選用鮮姜紅茶，鮮姜紅茶不僅有治療胃寒的效果，對患者體質(zhì)也有很大的改善作用。
因為鮮姜紅茶主要由鮮姜、白糖，與紅茶一起沖飲，可治療受涼引起的寒癥。鮮姜發(fā)暖，紅茶也是發(fā)暖之物，長(cháng)期服用可以驅散體內寒氣，從而使胃寒癥狀緩解。
中醫認為：“時(shí)屆寒冬，人的機體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養生之道，貴乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以紅茶為上品。此外，胡椒砸碎加以紅糖水沖服，治胃寒且有一定的療養溫胃的作用。
8、酵素調理
脾虛胃寒一般以脾陽(yáng)虛為主，因此要治療脾虛胃寒還要從調理脾、胃開(kāi)始，食物調理和茶療不僅可以治療胃寒，對患者體質(zhì)也有很大的改善作用，長(cháng)生酵素含有蛋白酵素，可以補脾養胃，促進(jìn)細胞循環(huán)，對驅散體內寒氣，增加體內氣血，從而緩解緩解脾虛胃寒癥狀，俗話(huà)說(shuō)“冬病夏治”，因此夏季是治療脾虛胃寒的好時(shí)機，在酵素調理的基礎上，要多運動(dòng)，注意食物的進(jìn)補。
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