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關(guān)于寶寶的健康睡眠時(shí)間表
導語(yǔ)：剛剛出生的小寶寶是不分白天和晚上的。他們基本都是需要一天24小時(shí)睡覺(jué)和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(cháng)；因此白天和晚上對他來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么特別的含義。有的寶寶從小就很興奮，有的寶寶從小就很安靜。那么寶寶比較健康的睡眠時(shí)間都是怎樣的呢？讓我們一起開(kāi)看下吧。
小提示：當孩子生病的時(shí)候，他們通常會(huì )睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時(shí)間多出1小時(shí)是一個(gè)不正常的現象。如果你的孩子因為疾病而比平常睡得多了1小時(shí)以上，請立刻聯(lián)系你的家庭保健醫生。
在這個(gè)年齡，攀爬甚至在小床圍欄上面站立，都是正常的舉動(dòng)。一定要確保寶寶的小床圍欄結實(shí)且安全，要記住孩子很快就會(huì )學(xué)會(huì )怎樣站著(zhù)從小床上下來(lái)。
到了1歲
關(guān)于上床與否的爭執就正式開(kāi)始了。你的寶寶新學(xué)會(huì )了走路、說(shuō)話(huà)和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來(lái)上床睡覺(jué)就會(huì )變得越來(lái)越難。他可能會(huì )逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱他；這么一個(gè)可愛(ài)的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅持你制定的就寢程序，因為這將在未來(lái)的幾個(gè)月時(shí)間里對你們兩個(gè)人都有好處。
通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì )睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺(jué)，每次1～2小時(shí)。不過(guò)，還是那句話(huà)，睡眠時(shí)間的長(cháng)短是因人而異的。 許多孩子會(huì )選擇一個(gè)他們的“最?lèi)?ài)”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習慣，到了這個(gè)年齡應該戒掉了。
小提示：你也許會(huì )注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過(guò)他醒后會(huì )自己在小床里玩一會(huì )兒再叫你過(guò)來(lái)。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵他繼續這么做。不過(guò)一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì )學(xué)會(huì )怎樣踩著(zhù)它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。
對于你1歲半寶貝來(lái)說(shuō)
生活實(shí)在是太有趣也太緊張了；睡覺(jué)，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來(lái)，這樣他才能得到他十分需要的休息。 通常情況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠，這實(shí)際上要比父母認為的或希望的時(shí)間要短。
因為不同的孩子所需要的睡眠時(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長(cháng)。
這里有幾個(gè)建議作為你的參考：
你的孩子很快在白天只睡1覺(jué)就夠了，不過(guò)他在1天當中還是需要有2個(gè)休息時(shí)間段，雖然其中的1個(gè)稍微短了一點(diǎn)。
雖然他們不再需要這樣，可許多送托的孩子在白天會(huì )被安排兩次睡眠。這就意味著(zhù)你在晚上的時(shí)候要少睡一會(huì )兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話(huà)，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問(wèn)題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。
如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床；這是因為多數大孩子在白天沒(méi)有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當你的小寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。
小提示：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習慣；這對學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養成了這個(gè)習慣，那么他會(huì )一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來(lái)后也是這樣。如果在此之前你沒(méi)有很堅決的話(huà)，現在是改掉這個(gè)習慣的時(shí)候了。
2歲孩子
還是會(huì )嘗試挑戰規定，主要是查看一下父母是不是認真的；關(guān)于上床睡覺(jué)的爭執在這個(gè)階段很常見(jiàn)。你的寶寶既不愿意離開(kāi)你，也不愿意結束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？制定就寢時(shí)間的常規和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。
不同的孩子需要不同長(cháng)短的睡眠時(shí)間。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì )在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì )在下午睡上1～2小時(shí)。 剛剛學(xué)會(huì )走路的孩子會(huì )很堅決地拒絕上床睡覺(jué)。每天都堅持就寢程序和規定是最好的一個(gè)辦法，這樣才能教會(huì )孩子 好的睡眠習慣，同時(shí)也讓你的生活相對輕松一點(diǎn)。
以下是幾個(gè)小技巧：
晚飯后就可以開(kāi)始讓節奏緩慢下來(lái)，讓你和孩子做事情的節奏放慢可以比較容易地過(guò)渡到就寢時(shí)間。讀書(shū)、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。
讓上床睡覺(jué)前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應該超過(guò)半小時(shí)。如果時(shí)間再長(cháng)一點(diǎn)的話(huà)，小寶寶又會(huì )開(kāi)始興奮起來(lái)，而你就又要沮喪了。
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