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21條超級時(shí)尚的減肥法則
減肥計劃不能因為工作繁忙就擱淺，而需要更加警惕自己的身材避免變形。下面，小編在開(kāi)春的時(shí)候為大家歸納了減肥界21條超級時(shí)尚法則，讓你瘦身也講ABC。
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
A – Aerobics有氧運動(dòng)
有氧運動(dòng)，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調節心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復合胺的含量，使其含量達到一個(gè)正常的水平。（復合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著(zhù)人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復合胺會(huì )增加心臟病的發(fā)病率。
B -- Belly Dancing肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個(gè)別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會(huì )很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡(jiǎn)單，它包含著(zhù)很多向后翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動(dòng)作是差不多的。
C – Cycling騎自行車(chē)
騎自行車(chē)，是一項讓人最愉悅自在的運動(dòng)。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線(xiàn)條，而且，如果你習慣騎車(chē)上班的話(huà)，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去！還猶豫什么？趕緊騎上你的自行車(chē)，健身減肥吧�。�！
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
D – Dancing跳舞
即使你不是幼兒園就開(kāi)始學(xué)習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動(dòng)的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是HIP HOP，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學(xué)！跳舞，可以通過(guò)大量運動(dòng)甩掉你身上多余的脂肪！只要堅持，你魂牽夢(mèng)繞想塑造的身材，必能實(shí)現�。�！
E -- Exercise Videos運動(dòng)影片
運動(dòng)影片的好處是，你不用出家門(mén)就能實(shí)現健身減肥夢(mèng)，這特別適合那些宅女們。你無(wú)須再找借口說(shuō)沒(méi)有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室，你只需在家跟著(zhù)運動(dòng)視頻，就能在無(wú)干擾的情況下，隨心所欲地健身減肥！
F -- Fit Ball健身球
如果你追求身體全范圍的健身，那么健身球便是最好的選擇。隨著(zhù)輕柔的音樂(lè )，全身心放松，以最舒展的姿態(tài)和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕松松的一個(gè)動(dòng)作便能減肥，其效果特別神奇！
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
G – Gym健身
這個(gè)大家都不陌生，也許很多MM都進(jìn)過(guò)健身房，都嘗試過(guò)。只可惜平常工作太忙碌，抽不出時(shí)間去長(cháng)時(shí)間堅持。但是，健身仍然很潮流。，健身教練會(huì )根據個(gè)人不同的情況制定相對應的減肥方法，特別個(gè)性化和有針對性！
H -- Hula Hooping扭呼啦圈
呼啦圈又稱(chēng)健身圈，是一項老少皆宜的運動(dòng)項目。經(jīng)常參加呼啦圈運動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！女孩子們，還等什么，趕緊動(dòng)起來(lái)吧�。�！
I -- In-Line Skating單排輪滑
單排輪滑是過(guò)去一項想當潮流的運動(dòng)，那些排輪勾起大家孩童年代的無(wú)限回憶，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當的潮流，尤其是在成年人間。如果你住在大城市，還能經(jīng)常參加滑輪比賽盛事，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行！
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
J -- Jumping Rope跳繩
跳繩，每半小時(shí)消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動(dòng)，同時(shí)也是一項健美運動(dòng)。它對心肺系統等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
K --- Kick Boxing有氧搏擊
有氧搏擊，請不要把它和“野蠻、“暴力聯(lián)系起來(lái)。KICK BOXING最早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運動(dòng)員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強勁的音樂(lè )，是一類(lèi)風(fēng)格獨特的健身操。
L--- Legs， Bums and Tums大腿，臀部和腹部
沒(méi)錯，這一類(lèi)的健身課程就是如題所示，針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說(shuō)是你最討厭的地方進(jìn)行有效的運動(dòng)！加入到這類(lèi)健身課程中，你將會(huì )完成一系列為你量身定做的練習
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
M -- mountain climbing爬山
爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。
P --- Pilates普拉提
普拉提，來(lái)自德國，是一種靜力性的健身運動(dòng)，它注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通過(guò)一些速度緩慢的動(dòng)作，較長(cháng)時(shí)間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。但是MM們一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導下練習。
R --- Running跑步
有空嗎？做事高效嗎？環(huán)境友好嗎？大城市，生活節奏快，工作壓力大，高密度的工作安排，生活似乎過(guò)得很充實(shí)。但是，持久下來(lái)，人們的健康將會(huì )受到嚴重的威脅。跑步，是最方便的一項運動(dòng)，只需每天花半個(gè)小時(shí)，你會(huì )發(fā)覺(jué)跑步之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì )頓時(shí)提升不少！
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
S --- Swimming游泳
游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材！
T ---Tennis網(wǎng)球
網(wǎng)球運動(dòng)很適合都市人群。網(wǎng)球運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)系統的改善，消耗多余熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強化身心的目的。
V---Volleyball 排球
天氣晴朗的時(shí)候，約上幾個(gè)親戚朋友，輕輕松松地打場(chǎng)排球，既可以享受午后陽(yáng)光的溫暖，又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來(lái)，您就會(huì )消耗掉378卡路里的能量！
減肥界21條時(shí)尚法則 瘦身也要ABC
W---Wii Fit體感動(dòng)作游戲
Wii Fit是一款使用Wii平衡板進(jìn)行游玩的獨特游戲。在游戲中，玩家可以利用身體的左右搖擺來(lái)玩呼啦圈，扭動(dòng)身體來(lái)鍛煉自己的投球技巧，甚至還可以用它來(lái)練習瑜伽！
X---X-Rated性愛(ài)
科學(xué)表明，有規律的性愛(ài)生活具有十大健康效應，有助于鍛煉身體、增加激素分泌、提高免疫系統的抗病能力和延長(cháng)男女雙方壽命，而且同時(shí)也會(huì )消耗大量的能量。
Y---Yoga瑜伽
長(cháng)期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動(dòng)能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。
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