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秋季飲食和睡眠需要注意什么
| 秋天人們會(huì )常常出現心煩意燥。這是由于氣候環(huán)境而造成的，因為在秋季的是氣溫差很大，早晨比較涼中午會(huì )比較濕熱，但是晚上則會(huì )比較寒涼。為了適應這個(gè)天氣環(huán)境。人的機體活動(dòng)也會(huì )隨著(zhù)氣候而轉換。不適應的則會(huì )出現心煩意燥。而適應的的人的身體就處于斂?jì)瑞B的狀態(tài)，所以注重精神的調養是此時(shí)保健的重點(diǎn)。而調養精神，首先要做的就是心平氣和。所以秋天一定要把自己的心平靜下來(lái)。 1.飲食方面，秋天是收獲的季節，有很多種類(lèi)的瓜果蔬菜和肉食，大家一定精心安排好自己的飲食。秋冬季是容易長(cháng)胖的季節，對于要漂亮的女性，千萬(wàn)不能吃的太多，秋季也是多病的季節也不能為了漂亮減肥過(guò)度。最后虧壞了自己的身子。 秋季是干燥的氣候主張飲食以滋陰潤肺、防燥護陰為主，多吃新鮮蔬果和飲水，少吃刺激性強、辛辣、燥熱或煎炸的食物。而百合、銀耳、蓮子、山藥、藕、梨、枸杞和沙參、茨實(shí)、玉竹、麥冬等有助于滋陰潤燥的食材，熬制養生湯水或粥品食用。晚秋的時(shí)候則要多吃一些溫性的食物避免消化不良，腹瀉等消化道疾病。 2.睡眠問(wèn)題很簡(jiǎn)單，心放平自然會(huì )睡著(zhù)香。所以放下自己的壓力，放下自己擔憂(yōu)，好好的睡一覺(jué)。 |
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