對待懶人減肥最好的方法

對待懶人減肥最好的方法

　　四大懶人減肥法：

　　懶人減肥法之一：睡眠減肥

　　睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說(shuō)只要睡覺(jué)了就可以減肥。美國睡眠醫學(xué)會(huì )的發(fā)言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過(guò)多也可能導致肥胖。一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖；每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖；睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。

　　睡眠不足不僅會(huì )影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會(huì )導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

　　懶人減肥法之二：走路減肥

　　研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果�？熳卟粌H能運動(dòng)到雙腳，而且也能運動(dòng)全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒(méi)時(shí)間運動(dòng)的MM千萬(wàn)不要錯過(guò)每一次可以快走的時(shí)間了。

　　快走的方法很簡(jiǎn)單，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒(méi)時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢(mèng)想。

　　懶人減肥法之三：推拿減肥

　　中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著(zhù)就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專(zhuān)業(yè)的推拿師傅。中醫推拿通過(guò)刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò )，調理身體內臟，改善微循環(huán)，還能使體內多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個(gè)部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。

　　懶人減肥法之四：用餐速度減慢

　　研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會(huì )比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時(shí)，人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經(jīng)因為用餐速度過(guò)快而沒(méi)有收到信號時(shí)，人就會(huì )覺(jué)得自己還沒(méi)有吃飽。這樣就會(huì )過(guò)度攝取食物，于是就容易導致肥胖了。

　　懶人快速減肥法之另類(lèi)減肥法

　　1、自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

　　2、甜蜜的吻燃脂

　　和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著(zhù)美好的過(guò)去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　3、涂唇膏減肥

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最?lèi)?ài)的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

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