玉米的養生功效

玉米的養生功效

　　玉米含有豐富的維生素，專(zhuān)家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進(jìn)行了營(yíng)養價(jià)值和保健作用的各項指標對比。結果發(fā)現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5～10倍。

　　哪個(gè)品種的玉米營(yíng)養更高呢？研究顯示，特種玉米的營(yíng)養價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1～2倍;硒的含量則高8～10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過(guò)程中，玉米的營(yíng)養物質(zhì)含量會(huì )快速下降。

　　數據會(huì )讓你更加相信玉米的營(yíng)養價(jià)值有多高。每100克玉米中含蛋白質(zhì)85克，脂肪4.3克，糖類(lèi)72.2克，能量1398.4千焦，鈣22毫克，磷120毫克，鐵1.6毫克，維生素B1B2，維生素E，維生素A原（胡蘿卜素），煙酸和微量元素硒、鎂等;其胚芽含52%不飽和脂肪酸，是精米精面的4～5倍;而玉米油富含維生素E、維生素A、卵磷脂及鎂等，含亞油酸高達50%。

　　下面具體說(shuō)說(shuō)玉米的養生功效：

　　1.防治心血管病 玉米對冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有預防和治療作用。因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。玉米中含有的維生素B2（核黃素）等營(yíng)養物質(zhì)對預防心臟病、癌癥等也有很大好處。

　　2.延緩衰老 玉米中含有維生素E，可促進(jìn)人體細胞生長(cháng)，延緩衰老。還含有一種長(cháng)壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。玉米所含有的谷氨酸有一定健腦功能。

　　3.防癌抗癌 玉米中所含的“生命元素硒，能加速體內過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。玉米中還含有鎂，一方面鎂能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面鎂還能促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

　　4.防治便秘 玉米可以防治便秘、腸炎、預防腸癌，這要歸功于玉米中含有的的維生素B6、煙酸等成分，它們具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速排便的特性。

　　5.長(cháng)壽、美容 玉米富含維生素C，玉米胚芽所含的營(yíng)養物質(zhì)也有增強人體新陳代謝、調整神經(jīng)系統功能的作用，能使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生。

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