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中醫養生之道的措施
順時(shí)養生即順應四時(shí)氣候，陰陽(yáng)變化規律，從精神、起居、飲食、運動(dòng)等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。
調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動(dòng)形怡神、移情易性等養神之法。
飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。
惜精養生有節欲惜精、節房事及注意房事衛生等措施。
傳統健身術(shù)養生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運動(dòng)等。以此來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。
針灸推拿養生針刺養生通過(guò)經(jīng)絡(luò )系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健作用;灸法養生利用灸火的物理熱效應，施于穴位，以促進(jìn)氣血運行，祛邪止痛，補腎健脾，增強正氣，從而發(fā)揮其防病保健強身作用;推拿養生是通過(guò)各種手法作用于體表的特定部位，以調節機體生理、病理狀況，達到治療與保健強身作用。
藥物養生中醫認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥，如“八仙長(cháng)壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰保健防老的效果�，F代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類(lèi)。
如果舌苔白厚，往往是飲食不節或消化不良的征兆。此時(shí)可給孩子服用小兒化食丸、小兒?jiǎn)⑵⑼�、藿香正氣丸等中成藥進(jìn)行開(kāi)胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發(fā)麻，食指、中指發(fā)木，這多為中風(fēng)的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應盡快帶老人去醫院就診。
患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現黃而干燥的舌苔，伴有大便秘結不通。這時(shí)應服用一些瀉藥，如麻仁潤腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。
感冒發(fā)燒后期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時(shí)可服用一些滋陰清熱的中藥調理。
更年期的婦女，如果舌頭兩側多見(jiàn)有淤血點(diǎn)，并伴有情緒急躁，這是機體內分泌代謝紊亂、色素沉淀所引起的。這時(shí)可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
“民以食為天”，在諺語(yǔ)中，涉及飲食養生的相當廣泛。
自古以來(lái)，生姜除了用于烹調外，更突出的就是它的藥用保健功能。因此。民間廣泛流傳著(zhù)“天天吃生姜，身體能健康”“早吃三片姜，賽過(guò)喝參湯”“冬日吃姜，不畏風(fēng)霜”“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開(kāi)處方”等諺語(yǔ)�，F代科學(xué)研究已表明，生姜具有抑制體內過(guò)氧化脂質(zhì)的作用，故而能抗衰老，另外還有利膽、抗風(fēng)濕、降低血清膽固醇含量、抑制癌細胞的擴散和增殖等功效。上述諺語(yǔ)中提到的蘿卜，也是一味具備極好養生作用的佳蔬�！俺蕴}卜，喝熱茶，大夫急得滿(mǎn)街爬”，蘿卜不僅營(yíng)養豐富，而且能順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清涼止渴，利大小便，確可稱(chēng)得上是人們健康的好幫手。
在諺語(yǔ)中，還有相當一部分涉及到飲食衛生。記得小時(shí)候，我最喜歡吃茶泡大米飯，不喜歡吃玉米等雜糧。母親就時(shí)常在我耳邊念叨：“熱飯冷茶淘，娘做郎中也醫不好”“五谷雜糧多進(jìn)口，大夫改行拿鋤頭”。又如吃水果，要注意“桃養生，杏傷人，李子樹(shù)下埋死人”“寧吃鮮桃一口，不吃爛桃一筐”。在一日三餐方面，諺語(yǔ)中既有“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的說(shuō)法，也有“少吃多餐，益壽延年”“一頓吃傷，十頓喝湯”“寧吃半餐，不吃斷餐”“暴飲暴食易生病，定時(shí)定量可安寧”的告誡。在諺語(yǔ)中還流傳著(zhù)這樣一些話(huà)：“甜言?shī)Z志，甜食壞齒”“不染煙和酒，活到九十九”，對人們在飲食上的一些嗜好與健康的關(guān)系進(jìn)行了概括。
在養生諺語(yǔ)中關(guān)于四季調理養生的也比比皆是。僅就穿衣來(lái)講，就有“春不忙減衣，秋不忙加帽”“未吃端午粽，棉襖不能松”，這就是人們常說(shuō)的“春捂秋凍”。春天氣候乍暖還寒，早晚及室內外溫差大，尤其是常有春寒侵襲，因此春天尤宜注意防風(fēng)保暖，衣服宜漸減，不宜頓減，使人受寒。秋天室外溫度雖漸冷，但室內溫度尚高，此時(shí)則不宜過(guò)早地穿上過(guò)厚的衣服�！叭粢喊�，三分饑和寒”的諺語(yǔ)更直截了當地指出：控制飲食，不要給孩子穿過(guò)多過(guò)厚的衣服，才能增強孩子的抗病能力，保證孩子健康成長(cháng)。另外，“睡覺(jué)不蒙頭，清晨郊外走”“頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中”“好人老睡成病，病人老睡成死”“吃人參不如睡五更”等則強調人們既要保證充足的睡眠，又不能貪睡賴(lài)床，應早睡早起，同時(shí)注意睡眠時(shí)的足部保暖等。
現代醫學(xué)研究還表明，人們的精神狀態(tài)直接影響人體的健康。人生猶如一只五味瓶，酸甜苦辣樣樣俱全，有成功，也有失敗，有歡樂(lè )，也有悲哀。諺語(yǔ)說(shuō)：“活人不自在，自在不活人”“人無(wú)千日好，花無(wú)百日紅”，此謂人生的真實(shí)寫(xiě)照，關(guān)鍵是看自己怎樣去對待。一個(gè)人難免會(huì )遭遇工作學(xué)習的困難或疾病的折磨，這時(shí)候怎么辦？這里講一個(gè)小故事：英國著(zhù)名化學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于長(cháng)期從事繁忙的科研工作，經(jīng)常頭疼失眠，多方醫治也沒(méi)有效果，十分苦惱。一次，一位著(zhù)名的醫生給他檢查后開(kāi)了一張處方，上面寫(xiě)的卻不是藥名，而是一句英國諺語(yǔ)：“一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過(guò)一打醫生”。法拉第仔細琢磨，悟出了其中奧妙。從此他經(jīng)常利用業(yè)余時(shí)間去看喜劇及滑稽戲、馬戲，每次都大笑而歸。久而久之，他的病好了，健康地活到76歲。這一點(diǎn)，在我國的諺語(yǔ)中表述得叟為準確貼切：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”“心寬才能體胖”“笑口常開(kāi)，青春常在”。放眼古今長(cháng)壽者，多為樂(lè )觀(guān)處世人，這應浚是一個(gè)十分有益的啟迪。
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