防治感冒的竅門(mén)有哪些

防治感冒的竅門(mén)有哪些

　　勤開(kāi)窗 多換氣 多喝水 常運動(dòng)：

　　若有流感者，房間里的病毒數量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒很容易被呼吸入體內。時(shí)不時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)，讓空氣流動(dòng)起來(lái)，把病毒驅散，以減少流感傳播的機會(huì )。平日增強自身的免疫力，需要經(jīng)常性的有氧運動(dòng)，如騎車(chē)、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

　　不幸患感冒 休養最重要：

　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開(kāi)水。除了按醫生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效�？人允歉忻白畛Ｒ�(jiàn)的癥狀之一，如果只是干咳沒(méi)有痰，可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會(huì )停止。

　　吃富含維生素食物 增抵抗力：

　　維生素E可以增強免疫能力，食物中肉類(lèi)和烹調油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì )不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時(shí)間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。

　　同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過(guò)性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類(lèi)、莓類(lèi)、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過(guò)烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì )“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃里經(jīng)過(guò)2至3小時(shí)后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。

　　勤洗手 少摸臉：

　　辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話(huà)、門(mén)把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過(guò)的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達3個(gè)小時(shí)以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會(huì )接踵而至。

　　防治感冒的竅門(mén)包括患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個(gè)令人“敬而遠之”者很可能就是你了。

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