手勞累過(guò)度疼痛怎么辦

手勞累過(guò)度疼痛怎么辦

　　手握鼠標時(shí)間過(guò)長(cháng)手腕會(huì )疼，出現局部肌肉勞損，一些使用電腦工作的朋友更是如此，可是又不得不每天使用電腦，怎么辦呢?如下是小編給大家整理的手勞累過(guò)度疼痛怎么辦，希望對大家有所作用。

　　手勞累過(guò)度疼痛怎么辦

　　1.控制自己使用電腦的時(shí)間，要每隔一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活動(dòng)一下手腕，用手揉一揉，放松局部緊張時(shí)間過(guò)長(cháng)的肌肉。

　　2.看視頻或者聽(tīng)歌，聊天時(shí)候，不要用手一直握著(zhù)鼠標，可讓自己坐在一個(gè)舒服的位置，一邊揉自己緊張的手腕，一邊欣賞視頻音樂(lè )。

　　3.不用電腦時(shí)候，養生用另一只手按摩自己電腦手的手腕的習慣，讓自己受傷的手腕更快恢復。

　　4.不用點(diǎn)擊鼠標的時(shí)候，比如看網(wǎng)頁(yè)，看文件等，就不用把手一指放在鼠標上，拿回來(lái)邊揉邊工作。

　　5.感覺(jué)手疼痛的時(shí)候，停止點(diǎn)擊鼠標的工作，換個(gè)其他不用鼠標的工作來(lái)，減輕受的疼痛感。

　　6.晚上休息時(shí)候揉一揉。

　　手指疼痛，該怎么辦？

　　思考上面這些情況不能馬上解決疼痛問(wèn)題，但能了解自己的病情，知道下一步該怎么做。

　　對于關(guān)節疼痛原因不明確，同時(shí)初步判斷病情不緊急的，可以先按如下步驟處理。

　　1. 取下疼痛手指上的戒指

　　這一點(diǎn)對手指感染、外傷引起的手指疼痛十分重要。手指外傷、感染后常出現腫脹，而戒指會(huì )限制腫脹，甚至壓迫手指動(dòng)脈，造成手指缺血壞死。

　　2. 冷敷疼痛手指

　　溫度降低能減少炎癥造成的組織液滲出，減輕水腫、疼痛。但是對于患雷諾現象（一種風(fēng)濕性疾�。┑娜�，不能冷敷，低溫可能加重疼痛。

　　3. 把疼痛手指舉高一點(diǎn)

　　對有明顯炎癥腫脹的手指疼痛，可以把手指舉高。水往低處走，身體的血液也是如此，當手臂自然下垂時(shí)，疼痛部位會(huì )聚集更多的血液，腫脹疼痛也會(huì )更明顯。

　　4. 考慮服用止痛藥

　　如果疼痛明顯，影響到心情、生活時(shí)，可以考慮使用布洛芬、阿司匹林等非處方止痛藥。

　　但是，一定要按說(shuō)明書(shū)的劑量、用法服用。對于有胃潰瘍、消化道出血、嚴重肝腎功能不全等疾病的朋友，建議咨詢(xún)醫生后再考慮是否服用。

　　注：以上處理是一般的止痛辦法，不適合所有情況，具體處理需視情況而定。

　　5. 這些情況盡早去醫院

　　手指疼痛只是一個(gè)表象，引起疼痛的原因很多。當出現下面任何一種情況時(shí)，要盡早去骨科門(mén)診明確原因：

　　嚴重外傷后出現的手指疼痛；

　　手指疼痛，同時(shí)有變形；

　　原因不明的手指疼痛持續時(shí)間超過(guò)一周；

　　手指疼痛，同時(shí)有感覺(jué)異常、麻木等；

　　即使休息時(shí)，疼痛也十分劇烈；

　　手指無(wú)法伸直或彎曲；

　　手指疼痛，同時(shí)發(fā)燒、手指發(fā)紅腫脹。

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