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飲食補血誤區介紹
女性懷孕后體內的血液流量增大、血漿增加，這會(huì )使血液逐漸呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數量低于正常水平。所以這時(shí)孕婦會(huì )有貧血癥狀，但還算孕期正�，F象，除了感覺(jué)疲勞、頭暈之外，沒(méi)有其它嚴重現象。隨著(zhù)胎兒的生長(cháng)發(fā)育，對鐵的需求量逐漸增加，再加上如果孕婦本身的營(yíng)養吸收不好，就可能造成嚴重貧血，出現呼吸困難、心悸等癥狀。
為了預防孕婦嚴重貧血，補鐵對于孕婦來(lái)說(shuō)就非常重要。如果想要有效補鐵，就要注意避開(kāi)以下4個(gè)誤區。
誤區1、紅糖可以補血
女性通常在月經(jīng)期間和分娩后喝紅糖水補血。其實(shí)紅糖并不能達到這種功效，只有一定的改善和保健作用，而且紅糖的提純度并不高。所以喝紅糖水補血從而緩解貧血癥狀，是非常不靠譜的說(shuō)法。
誤區2 、紅棗可以補血
紅棗的確可以補血，前提是要配合葡萄干、龍眼等食物一起，因為單吃紅棗的補血效果是非常小的。而且一味吃紅棗可能會(huì )造成脹氣、肥胖等問(wèn)題。
誤區3 、蔬菜水果不補鐵
很多人知道紅肉、豆制品、蛋類(lèi)都是補鐵的好食材。但殊不知蔬菜水果不僅能補鐵，而且其富含的維生素C、檸檬酸等營(yíng)養物質(zhì)可以促進(jìn)鐵的吸收。所以這些搭配在一起吃，才會(huì )有效補鐵，幫助改善貧血癥狀。
誤區4 、補血保健品可以治療貧血
首先要明確的一點(diǎn)是，貧血只是一種癥狀，而非獨立疾病。所以市面上的一些補血保健品雖含有一定量的鐵，但并不能達到治療貧血的作用，頂多是有輔助療效。小精靈兒童
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