育兒知識-寶寶的睡眠習慣培養方式

育兒知識-寶寶的睡眠習慣培養方式

　　9～12個(gè)月寶寶典型的睡眠情況

　　這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時(shí)，白天要小睡2次（每次1.5～2小時(shí)）。要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對于寶寶的生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要。還要盡量堅持讓寶寶白天在固定的時(shí)間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺(jué)就會(huì )出現更多的困難，而且他在夜里醒來(lái)的次數也會(huì )更多。

　　你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習慣？

　　這一階段應該繼續堅持你和寶寶在寶寶6～9個(gè)月時(shí)學(xué)到的方法，包括：

　　1.堅持一套固定的睡前程序。

　　建立一個(gè)每晚固定的睡前程序對你和你的寶寶都有好處——這一點(diǎn)怎么多說(shuō)都不過(guò)分。你可以選擇那些經(jīng)過(guò)人們檢驗的行之有效的辦法——給寶寶洗個(gè)澡、讀一篇睡前故事，并給他蓋好被子，或者在這個(gè)過(guò)程中添加一個(gè)安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進(jìn)行。穩定有序的生活習慣有利于寶寶健康成長(cháng)，當寶寶能夠知道接下來(lái)會(huì )發(fā)生什么的時(shí)候，他會(huì )更有安全感。要確保你的寶寶喜歡你的這些睡前程序的內容。比如，如果寶寶不喜歡洗澡，那么就把洗澡時(shí)間改在白天早些時(shí)候。如果寶寶更喜歡咬書(shū)，而不是聽(tīng)你讀書(shū)的話(huà)，你也可以唱歌給他聽(tīng)。

　　2.確保你的寶寶養成規律的作息時(shí)間——包括晚上睡覺(jué)和白天小睡。

　　如果你盡量讓寶寶白天的作息也保持規律，那么他晚上睡覺(jué)就會(huì )更容易些。如果寶寶每天在大致相同的時(shí)間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準備，他就會(huì )更容易順利入睡。

　　3.給寶寶充分的機會(huì )自己入睡。

　　讓你的寶寶有機會(huì )鍛煉這一重要的技能，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。如果他依賴(lài)于吃奶、搖晃，或聽(tīng)著(zhù)搖籃曲才能入睡，那么他在半夜醒來(lái)后，很可能會(huì )哭鬧，并且需要你的幫助，才能再次入睡。

　　你可能遇到的問(wèn)題

　　你的寶寶長(cháng)到這一時(shí)期就要開(kāi)始達到一些重要的發(fā)育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能還有爬行、抓著(zhù)東西站起來(lái)、進(jìn)一步學(xué)習行走等。這一階段，寶寶正在提高和發(fā)展這些技能，這可能會(huì )讓他因興奮而無(wú)法入睡，或者在夜間醒來(lái)繼續練習技能。如果他在醒來(lái)后不能讓自己安靜下來(lái)重新入睡，就會(huì )哭鬧著(zhù)找你了。多數專(zhuān)家都認為你走過(guò)去看他是沒(méi)有問(wèn)題的，但是在你下一步應該做什么上，專(zhuān)家們可能會(huì )有不同意見(jiàn)。（提醒：這一階段寶寶的技能發(fā)展上的突飛猛進(jìn)和生長(cháng)的激增并不是同一回事兒，所以，你在半夜給寶寶喂奶，并不能幫助他睡得更好。事實(shí)上，這樣做還有可能拖延了問(wèn)題，并使情況變得更糟糕。）

　　你的寶寶也可能由于分離的焦慮在半夜醒來(lái)的次數增多。你不在身邊的時(shí)候，他會(huì )想你，而且擔心你不再回來(lái)了。這種情況下，只要你走進(jìn)他的房間跟他打個(gè)招呼，他很可能就會(huì )平靜下來(lái)了。

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