日常健康小知識

日常健康小知識

　　無(wú)論何時(shí)，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師�？靵�(lái)看看日常健康小知識吧！

　　日常健康小知識

　　1、 白天多喝水，晚上少喝水。

　　2、 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

　　3、 多油脂的食物少吃，因為得花~小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

　　4、 下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因為五點(diǎn)后身體不需要那么多能量。

　　5、 種吃了會(huì )快樂(lè )的.食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　6、 睡眠不足會(huì )變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老。

　　7、 隱形眼鏡不宜天天戴

　　8、 領(lǐng)帶過(guò)緊 容易眼疲勞

　　9、 金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　10、 吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝;

　　11、 蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營(yíng)養價(jià)值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　12、 做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手分鐘可護膚;

　　13、 多吃菌類(lèi)食物�？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　14、 夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　15、 多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　16、 龍眼營(yíng)養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　17、 過(guò)多食用生蔥蒜會(huì )刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用。

　　18、 每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個(gè)月面部會(huì )變得白嫰滋潤

　　19、 豆漿不含膽固醇，能防止動(dòng)脈硬化延緩衰老。

　　20、 夏日游泳后曬曬太陽(yáng)，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;

　　21、 早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝;

　　22、 葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

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