胃腸的健康小知識

胃腸的健康小知識

　　飲食不健康，會(huì )導致腸胃出現各種問(wèn)題，嚴重的會(huì )引發(fā)疾病。以下是專(zhuān)門(mén)為你收集整理的胃腸的健康小知識，供參考閱讀！

　　胃腸的健康小知識1

　　我們的腸道是人體內最大的微生態(tài)世界，這個(gè)世界里有好的菌群，也有壞的菌群，如果我們不小心縱容了壞菌群，我們的腸胃就會(huì )替我們吞下惡果，可悲的是，我們還在不停地用藥去鎮壓這個(gè)世界。

　　我們的胃腸道經(jīng)常會(huì )勞累過(guò)度而生病，我們如何應對這些胃腸道疾��？我們應該采取哪些措施來(lái)預防胃腸道陷入困境？我們怎樣在早期就發(fā)現消化道癌癥，而不是無(wú)奈之下切除腸胃？我們要正確認識腸胃健康問(wèn)題，避免造成對身體的危害。

　　中醫認為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過(guò)脾胃的消化、吸收，才能對人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長(cháng)期不良生活習慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。

　　改變不良的生活習慣就應當是“保胃戰”的最有效措施了。對于已經(jīng)出現的胃病，在飲食上更應該注意。盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5—6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過(guò)度擴張;進(jìn)餐次數多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內過(guò)多的胃酸。病重的人最好食用營(yíng)養豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。另外，胃病患者平時(shí)不能吃零食，否則會(huì )使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。同時(shí)可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的`藥物，從而達到減緩和治療的目的。

　　說(shuō)起健康，人們又會(huì )自然而然地這樣認為：只要心、腦、肝、腎等臟器不出毛病，就沒(méi)什么可擔心的。的確，這些都是身體里最重要的臟器，少了哪個(gè)都不行，如果出了毛病，不管你是達官貴人還是黎民百姓，都躲不開(kāi)病痛的侵襲。比如說(shuō)心臟病、腦出血、肝癌、尿毒癥等等，這些會(huì )輕易奪走人們生命的疾病，沒(méi)有一個(gè)是好惹的。但是，人們似乎總是對胃腸道不夠重視，經(jīng)常會(huì )忽略這樣一個(gè)事實(shí)：如果胃腸道沒(méi)有了，心、腦、肝、腎這些臟器，還能夠正常運轉嗎？

　　如果把人體比喻成一部轎車(chē)，這部轎車(chē)有車(chē)身，有發(fā)動(dòng)機，有方向盤(pán)，還有四個(gè)輪子，有自己的形狀和個(gè)性，但是如果沒(méi)有油箱，這部汽車(chē)就算漂亮到極致，有什么用呢？我們的胃腸道就是人體里的“油箱”，如果這個(gè)“油箱”漏油了，不能為身體供應能量了，再重要的臟器也會(huì )停止工作，南昌12醫院專(zhuān)家提醒您腸胃健康很重要。要注意合理的飲食問(wèn)題！

　　胃腸的健康小知識2

　　工作生活緊張，很多人不能定時(shí)定量的吃飯，久而久之也為胃腸疾病埋下了隱患，胃病成了一種高發(fā)性的疾病，威脅著(zhù)身體的健康，我們一定要保護好腸胃健康，下面就為大家詳細的介紹一下威脅腸胃健康的十大殺手！

　　一、吃飯“不守時(shí)”

　　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工 作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 沒(méi)有食物中和，就會(huì )消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

　　二、晚餐過(guò)飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統往往就會(huì )在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì )影響睡眠、導致肥胖，還會(huì )迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作” 中，胃液分泌過(guò)量會(huì )腐蝕胃黏膜，長(cháng)期如此，就會(huì )導致糜爛、潰瘍等疾病。

　　三、飲食不潔

　　幽門(mén)螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門(mén)螺桿菌會(huì )寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā) 炎，引發(fā)胃病�；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門(mén)螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。

　　四、狼吞虎咽

　　食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì )直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的.停留時(shí)間延長(cháng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

　　五、受寒

　　胃是一個(gè)對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì )在秋冬季節注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(cháng)時(shí)間處在空調環(huán)境中，也會(huì )使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　六、過(guò)度疲勞

　　無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(cháng)期超負荷的工作都會(huì )導致疲勞過(guò)度，這不但會(huì )使機體的抵抗力下降，而且會(huì )使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì )使胃黏膜受到損害。

　　七、怕精神緊張

　　不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì )影響胃的分泌、運動(dòng)、消化等功能。因此，長(cháng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng )傷的病人，容易患胃潰瘍。

　　八、酗酒無(wú)度

　　每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無(wú)度，酒精不但會(huì )損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會(huì )直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì )延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

　　九、嗜煙成癖

　　煙草不但會(huì )傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會(huì )從以下幾個(gè)方面傷害胃黏 膜：促進(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到 胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　十、濫用藥物

　　許多藥物都會(huì )損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì )通過(guò)抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 還有皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物，也常常會(huì )導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保 護劑。

　　身體才是革命的本錢(qián)，絕對不能要錢(qián)不要命，請各位一定要好好吃飯，按時(shí)吃飯，但切忌暴飲暴食。

　　胃腸的健康小知識3

　　喝蜂蜜

　　蜂蜜每晝夜服用3—4次。對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜，也可以根據患者的愛(ài)好用涼開(kāi)水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎，則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)內飲用。治療潰瘍病也可以加蜂蜜，但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關(guān)醫生進(jìn)行咨詢(xún)。蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎，在飯前兩個(gè)小時(shí)或飯后三小時(shí)飲用（最好安排在早餐或午餐前后）。

　　早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)，脂肪類(lèi)，肉類(lèi)，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

　　如：火腿蛋三明治，小籠包，水煎包，燒餅油條，過(guò)甜的.面包，均不宜。

　　早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類(lèi)食物沒(méi)有吃早餐的人，會(huì )出現體力不濟，頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥，早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì )照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。

　　早上不宜喝咖啡

　　易導致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2—3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過(guò)2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。

　　成年人一周不超過(guò)3顆蛋

　　蛋白質(zhì)的攝取量過(guò)多，易膽固醇過(guò)高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過(guò)速者不宜攝取洋蔥炒蛋，茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產(chǎn)生抗藥性。

　　三白少吃

　　白米，白面，白糖（已精致化沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值，造成肝腎消化的負擔）。

　　水果在早餐吃是金，中午吃是銀，晚上吃是垃圾。

　　尤其瓜類(lèi)：西瓜，哈密瓜要在餐與餐之間進(jìn)食（最忌飯前及飯后吃西瓜），晚上5點(diǎn)過(guò)后不吃。尤其皮膚容易過(guò)敏，鼻炎，鼻過(guò)敏，支氣管較差者，骨折過(guò)，骨關(guān)節，骨刺患者，腸胃病，肝炎患者。因瓜果類(lèi)較易在腸胃道內，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效——清腸，預防腸癌。

　　晚餐綠色蔬菜不宜過(guò)量

　　尤其是更年期，新陳帶謝異常者，易刺激交感神經(jīng)旺盛而導致失眠，內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會(huì )有上述之癥狀。

　　健康減肥，高血脂癥，高體脂肪率，飲食注意事項：

　　A。餐與餐之間，不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食。

　　B。一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐—無(wú)形中增加攝取量。

　　C。吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量，高油脂類(lèi)，甜食，飲料。

　　D。定時(shí)，定量習慣——多吃纖維，蔬果，少油，少鹽，少調味的食物。

　　腸胃病的患者提醒

　　腸胃不好的體質(zhì)不會(huì )很好，免疫力自然降低，幽門(mén)桿菌感染機率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現象，為關(guān)系密切。腸胃病的引起原因很多，例如：習慣性腸胃炎，情緒性腸胃炎，肝炎性腸胃炎等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過(guò)久或一次吃太飽，辛辣食物要控制，太冷太燙不吃，油脂及調味過(guò)重不吃，粗纖維的食物減少（韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類(lèi)，蛋類(lèi)，奶類(lèi)，紅肉類(lèi)）易產(chǎn)生胃酸分泌�？啥喑陨攀忱w維類(lèi)食物例如：鳳梨，香蕉，芒果，小黃瓜，萵苣，甜薯，牛蒡，山藥，南瓜，芋頭，五谷雜糧類(lèi)的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。

　　易結石體質(zhì)少吃菠菜豆腐湯，蔥拌豆腐，過(guò)量的豆類(lèi)制品，可樂(lè )，碳酸飲料，成年人—150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的為選擇。

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