預防秋季感冒的提示

預防秋季感冒的提示

　　時(shí)值天高云淡的金秋時(shí)節，在享受秋風(fēng)習習的同時(shí)，你可曾想到秋季正是流感和各種感冒的多發(fā)時(shí)節？專(zhuān)家提醒您，要想預防秋季感冒，提高免疫力才是關(guān)鍵。

　　我們應該如何來(lái)提高自身的免疫力呢？保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉、進(jìn)行適度的體育鍛煉都有助于您提高免疫機能，而醫學(xué)專(zhuān)家建議，保證一年365天全面充足的營(yíng)養素攝入，這也是增強自身免疫力的有效方法！

　　也許有人會(huì )提出質(zhì)疑：現在都市生活質(zhì)量都在普遍提高，還會(huì )有人營(yíng)養素攝入不足嗎？事實(shí)上，現在都市人營(yíng)養不均衡的情況恰恰相當普遍。隨著(zhù)生活節奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，環(huán)境污染越來(lái)越嚴重，這些都讓現代人需要消耗更多的維生素礦物質(zhì)。而越來(lái)越發(fā)達的食品工藝加工出越來(lái)越精細的食物，往往容易導致人們維生素礦物質(zhì)攝入不足。長(cháng)此以往，營(yíng)養素攝入當然會(huì )出現不均衡的狀況，機體的免疫力也難免會(huì )受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發(fā)時(shí)節，就更應該注意通過(guò)提高免疫力的方法來(lái)預防各種流行病的侵襲。為此，專(zhuān)家建議，對于秋季流感和各種感冒，切不可過(guò)于大意，全面補充多種維生素和礦物質(zhì)將有效提高免疫力，更好進(jìn)行預防。

　　在此，我們尤其要提醒您注意的是，預防秋季流感和各種感冒，增強免疫能力，需要全面補充各種維生素礦物質(zhì)。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如，維生素E就能提高人體免疫力；還有當人體缺乏維生素B6時(shí)，會(huì )引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明：當維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預防感冒！還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙堿、泛酸和礦物質(zhì)磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關(guān)。人體缺乏這些營(yíng)養素都會(huì )影響到免疫功能。因此，在日常飲食之外，選擇每天服用善存一類(lèi)的多種維生素礦物質(zhì)補充劑，可以有效得到全面補充人體所需的多種營(yíng)養素，抵抗流感的入侵。

　　此外，值得一提的是，維生素和礦物質(zhì)都是人體正常機能必需的營(yíng)養素。由于維生素和礦物質(zhì)的特性，在促進(jìn)人體某些功能時(shí)，各種維生素和礦物質(zhì)之間會(huì )有協(xié)同作用，某一種元素的缺乏或過(guò)多可能會(huì )影響到其他維生素或礦物質(zhì)的吸收、利用。因此，保證多種營(yíng)養素的全面攝入才能達到最佳效果。例如維生素C能強化維生素E的效果；而維生素B2需要和煙酸一起服用，效果最好。所以只有配方全面的維生素礦物質(zhì)補充劑才能達到最佳效果。比如善存，它是市場(chǎng)上配方較全面的多種維生素礦物質(zhì)補充劑配方，每粒均含有30種A—Zn的維生素礦物質(zhì)，堅持服用，就能夠滿(mǎn)足人體對營(yíng)養素的全面均衡需求。

　　除了每天補充多種維生素礦物質(zhì)補充劑外，我們還可以配合以下幾點(diǎn)，從日常生活中的小細節來(lái)降低患秋季流行病的機率。

　　1.多參加體育鍛煉。有規律、長(cháng)期的適度體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力。

　　2.保證充足的睡眠。睡眠不良和免疫系統功能降低有關(guān)。因此，要保證每天能有充足的睡眠，使人體機能很好地抵抗流感病毒。

　　3.保證房間通風(fēng)，盡量不要去人多擁擠不透氣的地方。

　　4.保持良好的個(gè)人衛生，養成勤洗手的好習慣。

　　金秋時(shí)節，大家更應該用一種積極的態(tài)度，來(lái)預防流行病。相信只要堅持做到以上幾點(diǎn)，就能提高自身的抵抗力，有效抵抗流感病毒！

【預防秋季感冒的提示】相關(guān)文章：

秋季預防的感冒常識06-28

秋季風(fēng)寒感冒應該怎么預防06-29

預防寶寶感冒的食物06-27

預防兒童感冒的方法06-27

怎樣預防孕婦感冒06-28

幫助預防感冒的食物06-28

寶寶也要預防感冒06-28

關(guān)于冬季預防感冒的妙招06-27

秋天的如何預防感冒06-27

冬季預防感冒小常識06-27