冬季預防感冒小常識

冬季預防感冒小常識

　　冬天來(lái)了，天氣干燥，忽冷忽熱，室內外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”。感冒病毒盛行的時(shí)候，很多人都遭到了它的襲擊。其實(shí)，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會(huì )非常健康，反之，則會(huì )發(fā)病。感冒更是如此，過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力吧~下面請欣賞小編為大家帶來(lái)的冬季預防感冒小常識，希望對大家有所幫助~

　　一、冬天預防感冒七個(gè)有效方法

　　1.多運動(dòng)：運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間要循序漸進(jìn)，以身體發(fā)熱、微覺(jué)出汗為度。天氣好多在室外活動(dòng)，天氣不好則在室內，貴在堅持。

　　2.勤洗手：接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養成經(jīng)常洗手的習慣。不要怕冷，沒(méi)溫水就用冷水洗

　　3.常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。

　　4.勤通風(fēng)：封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過(guò)呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時(shí)用，也要注意通風(fēng)，適時(shí)關(guān)閉，開(kāi)窗。

　　5.多吃水果蔬菜：維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線(xiàn)。如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

　　6. 多按面部：兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線(xiàn)與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　7.珍惜陽(yáng)光：日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線(xiàn)直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽(yáng)光，好天氣，記得多參加戶(hù)外活動(dòng)。

　　二、冬季預防感冒小習慣

　　1.首先，要預防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習慣。俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

　　2.飲食不能小覷�，F代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿(mǎn)，有時(shí)候就不能保證三餐的規律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì )注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對要保證飲食的營(yíng)養充足，還要注意忌口

　　3.心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對預防感冒有很好的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現代人的工作、學(xué)習、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì )致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì )悄悄的找上你。

　　4.減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì )被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。

　　5.適當的鍛煉來(lái)加強對疾病的抵抗力。適當的鍛煉，比如，跑跑步，跳跳操等，都會(huì )對我們身體免疫力的加強有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠離感冒。

　　三、冬季預防感冒和緩解感冒的辦法

　　1.熱水泡腳：

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。

　　2.生吃大蔥：

　　生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　3.鹽水漱口：

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　4.冷水浴面：

　　每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著(zhù))再擤出，反復多次。

　　5.按摩鼻溝：

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　6.呼吸蒸汽：

　　初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對著(zhù)熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

　　7.熱風(fēng)吹面：

　　感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著(zhù)太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。

　　8.搓手：

　　搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　9.喝白開(kāi)水：

　　秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

　　四、幼兒冬季預防感冒小常識

　　1.合理飲食

　　合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長(cháng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi)，均衡營(yíng)養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生

　　2.注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒�！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì )影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復的肺及呼吸道感染。

　　3.保護皮膚

　　冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點(diǎn)護膚霜。

　　4.堅持戶(hù)外活動(dòng)

　　應該堅持讓小兒做戶(hù)外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地.

　　5.多曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經(jīng)系統的活動(dòng)技能和幼兒

　　6.增強機體抗病力

　　在冬季來(lái)臨時(shí)，可有意識地補充一些維生素類(lèi)藥物，或口服中藥及注射一些疫苗、抗血清，以預防感冒的發(fā)生。如黃芪茶預防法：取黃芪10克、白術(shù)6克、防風(fēng)6克、烏梅1個(gè)放入保溫杯中，開(kāi)水沖泡10分鐘，當茶飲服，喝完后再倒開(kāi)水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強抗病能力，還有玉屏風(fēng)散口服液也能增強免疫力。

　　8.注意保暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著(zhù)涼、感冒、常會(huì )引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著(zhù)涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

【冬季預防感冒小常識】相關(guān)文章：

冬季預防感冒廣播稿05-09

關(guān)于冬季預防感冒廣播稿07-02

預防秋冬季節感冒的方法06-28

冬季生活小常識07-11

冬季生活小常識10-25

冬季健康小常識07-05

冬季感冒的常見(jiàn)誤區06-28

冬季護膚小常識-面膜護膚小常識07-11

冬季幼兒健康小常識07-11

冬季飲食健康小常識07-11