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男人生活壓力大的表現
工作和生活的壓力導致很多人的精神都出現了問(wèn)題，所以及時(shí)的緩解壓力是大家必須要做的，如果不能真確的緩解壓力，不僅對身心有嚴重的影響，對工作、生活也有很大的影響。所以我們理當應該選擇適合自己的減壓方法，那么我們壓力大的時(shí)候有哪些表現呢?一起跟著(zhù)小編了解下吧。
精神壓力大的表現
如果壓力沒(méi)能得到有效的宣泄，累積到一定程度嚴重的影響到身心健康，下面五種表現顯示你的壓力過(guò)大，一起看看吧。
1、拉肚子
美國貝勒醫學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì )影響到胃腸功能，導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對策是運動(dòng)，慢跑、快走等中低強度運動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè )物質(zhì)”內啡肽來(lái)對抗壓力。
2、掉頭發(fā)
美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì )產(chǎn)生應激反應，約3~6個(gè)月后，可能出現脫發(fā)。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內無(wú)法恢復，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細胞生長(cháng)。過(guò)多雄激素還會(huì )帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現，需要引起注意。
3、眼皮跳
美國的以為研究員表示，如果發(fā)現自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來(lái)的一種過(guò)激反應。這個(gè)時(shí)候需要我們閉上眼睛，嘗試著(zhù)放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時(shí)通過(guò)自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。
4、后背痛
哈佛大學(xué)醫學(xué)院附屬斯波爾丁康復醫院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時(shí)腎上腺激素會(huì )大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經(jīng)常如此，就會(huì )形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見(jiàn)的就是背痛。建議每天到戶(hù)外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒(méi)時(shí)間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過(guò)頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。
5、長(cháng)皮疹
壓力會(huì )令免疫系統失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示，可以涂一些性質(zhì)溫和的藥妝潤膚霜，但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀，宜及時(shí)就醫。
總結：通過(guò)以上的介紹現在大家知道精神壓力大的表現是什么了吧，希望大家對此重視起來(lái)，我們生活在競爭這么激烈的社會(huì )中，難免會(huì )來(lái)自工作、社交方面的壓力，我們都知道壓力太大的危害，很容易讓人產(chǎn)生心理疾病，所以如何減壓就成了重中之重。
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