健康美容養生小知識

健康美容養生小知識

　　導語(yǔ)：要想生活得健康又美麗，需要掌握一些健康美容養生小知識哦。以下是小編整理的健康美容養生小知識，供各位閱讀與參考。

　　健康美容養生小知識

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒(méi)什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物，定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的`正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。

　　3、做好護膚工作

　　護膚是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運動(dòng)

　　多做運動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、健身操、球類(lèi)運動(dòng)等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。

　　女性健康美容養生小知識

　　1、茶水去除色斑

　　晚上泡好一杯茶后去洗臉，洗完之后將把茶水涂到臉上、輕輕的拍打面部，讓茶水都滲透進(jìn)去，或者你想偷懶的話(huà)，也可以將蘸了茶水的棉布附在臉上，三分鐘后再用清水洗，臉上的茶水經(jīng)過(guò)一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。

　　把面粉1匙和蛋黃1個(gè)，拌勻后加綠茶粉1匙。把它均勻地抹在洗凈的臉上，20分鐘后洗臉。還可把糖茶湯1匙和面粉1匙調勻，做成面膜15--20分鐘后洗臉。能夠消除粉刺去除油脂。把茶葉沖泡后擠干，放到紗布袋里。閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘。能夠緩解眼睛的疲勞，改善黑眼圈，治療眼部炎癥。

　　2、牛奶美白

　　牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過(guò)度出現紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點(diǎn)會(huì )變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，消除斑點(diǎn)。

　　3、檸檬祛斑

　　檸檬中含有非常大量的維生素c，根據資料顯示，一百克的檸檬汁里面含有的維生素c高達50毫克!除此之外，它還蘊含鈣磷鐵和b族維生素等等，這些都是能夠呵護肌膚的元素哦。由于以上種種，因此檸檬在美白肌膚，防止肌膚血管老化等方面有著(zhù)比較好的療效，對于淡化臉部色斑更是效果顯著(zhù)。

　　那么我們如何利用檸檬美容呢?小編教你一個(gè)祛斑的偏方吧。我們將三十克的檸檬研碎，然后在其中加入硼砂末和白砂糖各十五克，接下來(lái)是將其混合均勻，并且放到玻璃瓶中封存三天。之后每天早晚用此檸檬汁加入少量的溫水調和，涂抹在有斑點(diǎn)的地方，每次三分鐘。堅持使用一段時(shí)間能夠看到斑點(diǎn)逐漸變淡。不過(guò)需要提醒一點(diǎn)，這個(gè)方法不適用于有皮膚過(guò)敏的朋友。

　　4、紅糖排毒磨砂膏

　　紅糖中含有多種營(yíng)養成分，對肌膚的滋養可是起著(zhù)很獨到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。

　　上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上，避開(kāi)眼周和嘴唇周?chē)�的皮膚，輕輕地按摩，5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專(zhuān)門(mén)去角質(zhì)的化妝品更溫和。

　　5、蜂蜜外敷祛斑

　　蜂蜜是天然的美容護膚圣品，蜂蜜中含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、維生素以及糖類(lèi)等元素，有滋補護膚的美容作用。不論是直接食用還是拿來(lái)做面膜敷用，都是美容護膚的絕佳產(chǎn)品。

　　每天洗臉的時(shí)候，先用溫水將臉部清洗干凈，然后將蜂蜜加入2~3倍的`清水稀釋之后，每天涂敷于面部，并進(jìn)行適當地按摩。大約10分鐘左右，再用水清洗干凈即可�；蚴亲龀煞涿勖婺�。將面粉倒入面膜碗中，并倒入適量清水、甘油以及蜂蜜，將其均勻混合成膏狀。然后敷于面部，大約20分鐘左右再用清水洗干凈即可。

　　6、醋蛋液

　　醋有很好的美白功效，不僅內服可以美白，外敷也能美白，對于頑固的斑點(diǎn)有不錯的效果，只是要堅持哦。取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(cháng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，能夠祛斑美容，掃除面部所有黑斑。

　　7、淘米水洗臉

　　大部分人洗完米之后都會(huì )直接倒掉淘米水，但其實(shí)，淘米水可是美容的“法寶”。為什么淘米水可以美顏?這是因為白米中可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”，會(huì )殘留在洗米水中的緣故，而其中又以維生素B群的含量特別豐富，可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現脂肪粒等。長(cháng)期堅持用淘米水洗臉、洗手，會(huì )使皮膚變得光滑、有彈性。正因為它非常天然，所以不僅適合敏感性肌膚使用，天天洗也沒(méi)問(wèn)題。

　　首先我們將把大米放入容器中，然后倒入適量的自來(lái)水，進(jìn)行清洗的工作;輕輕地搓洗大米，搓洗后留下第2次洗米水備用，讓它慢慢的澄清(記住，是留住第2次的洗米水哦);過(guò)個(gè)十分鐘左右來(lái)著(zhù)，待洗米水沉淀好后，我們取用洗米水的上層(洗米水的上層洗臉最佳)，然后我們將洗米水的上層倒入洗臉盆中。最后再加入約洗米水1.5倍的溫水即可。

　　8、白茯苓蜂蜜面膜

　　這個(gè)方法可是來(lái)自“大長(cháng)今”的記載哦，是個(gè)不錯的美容祛斑的方法。能夠幫助營(yíng)養肌膚，而且對于消除黃褐斑或者老年斑等有著(zhù)極佳的療效。中醫記載：茯苓能化解黑斑、瘢痕。假如能夠與蜂蜜搭配使用，就能夠起到淡化色斑滋潤肌膚的作用。

　　將適量的白茯苓研磨成細細的粉末狀，然后加入適量的蜂蜜調和均勻即可。每天晚上清潔完臉部后用此面膜敷臉，十五分鐘后沖洗干凈然后擦上保濕水即可。

　　9、粉紅玫瑰花茶

　　玫瑰花茶的味道清香，能緩和情緒，更重要是其養顏美容功效，常飲可去除黑斑，令皮膚嫩白。一杯分量約需8朵干花，而制花茶時(shí)得先將其搗碎，讓其更易出味，美白效果也更佳。這玫瑰花茶僅以熱水浸泡，未有加添紅茶成分，此舉除防止玫瑰的清香味道被蓋過(guò)，也避免了飲用紅茶后會(huì )出現失眠。

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