養生之秋季孕婦吃什么水果最好

養生之秋季孕婦吃什么水果最好

　　本文導讀：大家都知道孕婦對于飲食是非常重視的，那么你知道秋季孕婦吃什么水果最好嗎？

　　漸入深秋，天氣變得異常干燥，特別需要注意補充水分和養分的孕婦在選擇水果的時(shí)候也要隨著(zhù)季節的變化有所變化，很多孕婦在秋季補充水果的問(wèn)題上存在很多疑問(wèn)，有些人覺(jué)得，水果是涼性食物，孕產(chǎn)婦吃了會(huì )不好，吃生冷的水果對身體究竟有沒(méi)有好處呢？今天為大家介紹一下秋季孕婦應該多吃什么水果，應該怎么吃才正確。

　　1、孕婦應該吃：無(wú)花果

　　無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養成分。它不僅是營(yíng)養價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著(zhù)。

　　孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養成定時(shí)排便的習慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因為無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　2、孕婦應該吃：秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　3、孕婦應該吃：蘋(píng)果

　　蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)，而且還有“一天吃一蘋(píng)果，醫生遠離我�！钡闹V語(yǔ)。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋(píng)果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會(huì )較少。專(zhuān)家解析，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋(píng)果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類(lèi)黃酮等。

　　孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果即可以滿(mǎn)足對鋅的需要量。

　　4、孕婦應該吃：柿子

　　柿子汁多味甘，潤肺通便，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。其營(yíng)養及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦《可以“一吃?xún)傻谩薄?/p>

　　吃柿子應該以一餐一個(gè)為宜，因為柿子雖然有很好的營(yíng)養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì )感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。

　　5、孕婦應該吃：柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。柑橘的皮、核絡(luò )都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。

　　柑橘性溫味甘，補陽(yáng)益氣，食用過(guò)量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內的胡蘿卜素會(huì )明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉化為維生素A，使皮膚內的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。

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