養生保健上應注意什么

養生保健上應注意什么

　　秋天一到，除了期待中秋佳節與家人烤肉團聚吃月餅外，在這個(gè)萬(wàn)物成熟的季節，隨著(zhù)氣溫逐漸轉涼，萬(wàn)物也隨著(zhù)寒氣而逐漸蕭條，早晚溫差增大，是最需要保養的時(shí)期，秋天也往往是愛(ài)美人士的大敵！以下幾種養生保健方法給大家參考！

　　在五行學(xué)說(shuō)中，秋屬金，主斂肅，應于肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據“萬(wàn)物秋收，肺氣金旺”的特色來(lái)保養。

　　在養生保健上應注意下列幾點(diǎn)：

　　1、飲食方面～重點(diǎn)在妨燥攝陰，滋腎潤肺！

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，在飲食上，多以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品來(lái)制作菜肴。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。

　　2、注意水份補充：平時(shí)多喝水、早睡早起！

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運動(dòng)。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進(jìn)而預防心血管疾病。

　　3、預防秋季感冒～應避免過(guò)度蒸發(fā)食物！

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

　　下列有幾種飲食建議可以預防感冒：

　�。�1） 生青楊桃五個(gè)榨汁，加入一錢(qián)人參粉共服。

　�。�2） 酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

　�。�3） 香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，腌半小時(shí)后食用。

　　4、中藥保養：以養肺、補氣、滋陰為主！

　　藥養重點(diǎn)放在滋補津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥來(lái)保養。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預防。

　　秋季養生仍請培養樂(lè )觀(guān)的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽(yáng)氣潛藏作好準備。

　　除日常生活調適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。

　　配合季節的養生法，也將讓你達到開(kāi)運的效果。

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