雨水節氣如何養生

雨水節氣如何養生

　　雨水，是二十四節氣之中的第2個(gè)節氣，位于每年正月十五前后（公歷2月18-20日），太陽(yáng)到達黃經(jīng)330°。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。下面是雨水節氣如何養生，請參考！

　　雨水節氣如何養生

　　1、雨水節氣養生之穿衣保暖

　　初春到來(lái),氣溫回升,但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程,氣溫會(huì )忽高忽低,天氣會(huì )忽冷忽熱,人們常常不能預測到這種變化,遇到氣溫回升就減去衣服,而突然氣溫下降了,衣服還沒(méi)有加上,這樣就會(huì )患上感冒、支氣管炎等疾患,也會(huì )使原來(lái)的疾病加重,特別是老人、小兒,以及產(chǎn)婦和慢性病患者,不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服,以防風(fēng)寒侵入而致病。

　　2、雨水節氣養生之飲食防護

　　飲食防護也是預防春季多發(fā)病的重要措施。陽(yáng)氣虛的人,可用黃芪、黨參、大棗適量,煮成茶水飲用,以補氣護衛,提高機體免疫力�；加泻粑�道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶,即取生姜10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,少加紅糖,日日飲用;患有關(guān)節疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買(mǎi)糖姜片食用。此類(lèi)病人,不可食用寒冷食物,亦不可過(guò)量食用辛辣溫熱之品,以防出汗過(guò)多,腠理開(kāi)泄,誘發(fā)感冒等疾患。

　　3、雨水節氣養生之運動(dòng)保健

　　雨水過(guò)后,在起居方面也要做到順應自然,早睡早起。隨著(zhù)氣溫回升,人們應逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng),不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會(huì )消耗津液、損傷陽(yáng)氣、易受風(fēng)寒。同時(shí)由于氣候仍然干燥,運動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補充水分。

　　萬(wàn)木吐翠的春天,也是是采納自然陽(yáng)氣養肝的好時(shí)機,各人應根據自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,或去郊外踏青問(wèn)柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠,身心融入大自然之中,人天合一,無(wú)形之中增強了心身健康。

　　雨水養生吃什么食物

　　1、紅棗:隨著(zhù)天氣的.轉暖,人們戶(hù)外活動(dòng)也會(huì )增加,對熱量的需求就會(huì )增大。我們都知道,甜食是熱量的主要來(lái)源,而紅棗不僅可以增加熱量,還有養胃健脾的功效。

　　2、蜂蜜:春寒料峭,是最容易感冒的時(shí)節。此時(shí)喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用,又有補中益氣、潤腸通便的功效。

　　3、春芽:大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要選擇當季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?當然是吃春芽了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。

　　4、韭菜:春季由于氣候多變,因此,保養陽(yáng)氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜,營(yíng)養價(jià)值格外豐富,具有健胃提神、強腎護陽(yáng)的作用。

　　5、春筍:在南方,春筍有著(zhù)“素食第一品”的美譽(yù),從古自今都受到人們的喜愛(ài)。比如,上海人喜歡吃“枸杞春筍”,南京人喜歡吃“春筍白拌雞”,浙江人喜歡吃“南肉春筍”。

　　雨水養生的注意事項

　　1、不宜劇烈運動(dòng):雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈運動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀�？梢宰鲂┥⒉�、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。

　　2、要做好春捂工作:雨水節氣天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日宜省酸增甘,以養脾氣�！�

　　3、要心平氣和:靜心則氣血平穩,既不會(huì )擾亂心血,也不會(huì )損傷心氣。心氣充沛,方能滋養脾臟,養脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲,不妄勞作,以養元氣。