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恢復視力的食療方法
恢復視力的食療方法
一、枸杞粥
枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子與粳米同煮，每日一劑。功效：補腎、養陰、明目，用于肝腎陰虛型近視眼。
二、菟絲子粥
菟絲子30克，粳米60克，白糖適量。制法：將菟絲子洗凈搗碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用時(shí)加白糖。每日一劑，分兩次服。功效：補腎益精，養肝明目，適于肝胃不足所致近視眼。
三、羊肝粥
羊肝一具，蔥子20克，粳米100克。制法：羊肝洗凈去筋膜，切碎，蔥子炒后研末，二味于砂鍋里煮熟，取汁，與粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：溫補肝腎，明目，適宜肝腎氣虛型近視眼。
四、枸杞葉炒豬心
鮮枸杞葉50克，豬心一具，花生油適量，食鹽少許。將花生油燒熱后，加入切片的豬心與枸杞葉，炒熟，加入食鹽調味即可食用。功效：補肝益精，養心安神，清熱明目。用于陰虛內熱型近視眼。
五、蔥白豬肝雞蛋湯
豬肝150克，雞蛋兩枚，蔥白少許，食鹽適量。制法：豬肝加水煮湯，加入雞蛋、蔥白、食鹽調味，食豬肝飲湯。功效：補虛養血明目，用于肝血虛型近視眼。
六、谷精草養肝湯
谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，與谷精草煮湯調服。功效：疏風(fēng)清熱，養肝明目，對于風(fēng)熱眼赤、雙目干澀者適用。
假性近視眼怎么恢復
1、正確的坐姿:玩電腦,看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2、勞逸結合多運動(dòng):大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙,往往高強度的工作量使得眼睛沒(méi)有辦法得到很好的放松,一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應該工作半個(gè)小時(shí),停下來(lái)休息一會(huì )兒。
3、綠色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色,綠色植物能夠讓眼睛得到放松,到窗邊看看遠處的綠色植被。
4、轉眼球恢復近視:眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向著(zhù)中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng),也就是做“斗雞眼”,停留兩秒,然后再讓眼珠慢慢回復到正常的狀態(tài)。如此反復做個(gè)50次�；蛘呤亲屟壑樵诳諝庵幸皂槙r(shí)針“上下左右”以畫(huà)大方形的方式運動(dòng),方形盡可能大,之后再以逆時(shí)針運動(dòng),反復50次,注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。
5、恢復近視眼遠眺法:去一處開(kāi)闊的草坪:綠色由于波長(cháng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
6、近視恢復晶體操:轉眼:雙手托腮,讓眼球按左、右、上、下的順序轉動(dòng)5次,接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)5次。
7、近視恢復按摩法:兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ�。手法輕緩,以局部有酸脹感為度,每天早中晚三次循序漸進(jìn),達到自然恢復的效果。
如何預防近視
1、因近視與遺傳因素有關(guān),所以對兩性高度近視者的婚配應予考慮。
2、持續近距離作業(yè)50分鐘后必須休息,然后做10分鐘遠眺,松弛眼肌緊張。
3、閱讀時(shí)頭部宜稍向前傾,但不可過(guò)于俯視以免發(fā)生頭部或眼部淤血。軀干宜取正坐姿勢。
4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30厘米以上,臥床或行車(chē)走路時(shí)閱讀等不良習慣應避免。
5、印刷品必須鮮明,字體大小適度;如用鉛筆書(shū)寫(xiě)以硬性濃黑者為好。
6、閱讀或近業(yè)作業(yè)必須充分照明,燈光須在左上側方并避免一切暗影。
7、避免太陽(yáng)直射光線(xiàn)及一些眩目強光。
8、注意飲食衛生和營(yíng)養素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補充微量元素。
9、加強體育鍛煉,多做適宜的、規律性的戶(hù)外活動(dòng),如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡(jiǎn)單易行的好方法。
10、定期視力檢查,如有下降,應速予診治。
近視眼吃什么恢復視力
1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物
如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。
2、含有豐富維生素A的食物
維生素A還可以預防和治療干眼病。長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。
3、含有維素C的食物
含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康。
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