春季預防感冒方法
導語(yǔ)：春天是一個(gè)非常容易感冒的季節，很多人會(huì )在春天患上感冒，再加上近期天氣也總是變幻無(wú)常，所以，一些抵抗力不強的人就會(huì )感冒。下面小編分享春季預防感冒方法，歡迎參考！
【春季預防感冒方法一】
1、按照氣溫增減衣服。
春天到來(lái)了，但是還帶著(zhù)冬天的慣性，天氣在一段時(shí)間內都會(huì )出現變化無(wú)常的情況，有時(shí)候白天會(huì )比較炎熱，到了夜晚又會(huì )感覺(jué)涼風(fēng)陣陣，哪一天還是艷陽(yáng)高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會(huì )給人們的身體帶來(lái)一定的困擾，因為一旦傷風(fēng)就非常容易感冒，所以，在這段時(shí)間內，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。
2、提升抵抗力和免疫力。
感冒都是細菌和病毒引起的，而現在通常的感冒初期都是病毒導致的，可能后來(lái)因為細菌的侵襲而變成炎癥，無(wú)論是病毒還是細菌，對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身體內的這道萬(wàn)里長(cháng)城建筑的更好，可以抵御一切外來(lái)的侵襲，那要建筑好身體的碗里長(cháng)城是需要原料的，這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C，所以，在春天一定要想方設法補足體內的蛋白質(zhì)和維生素C，含有蛋白質(zhì)食物也很多，可以多選用，而維生素C在水果中廣泛存在，多吃點(diǎn)水果就好，如果這些很難做到，那就直接補充品牌的營(yíng)養素。
3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場(chǎng)所。
因為感冒大都是通過(guò)呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所，就會(huì )成為一個(gè)非常易感的場(chǎng)所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的場(chǎng)所就非常容易被傳染。
4、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料。
這是專(zhuān)家給我們的建議，因為醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳著(zhù)“醋解百毒”的說(shuō)法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無(wú)人患感冒的報道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在早春時(shí)節，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法。
5、學(xué)會(huì )每天清洗鼻子。
因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長(cháng)驅直入，引起感冒等疾病。所以，養成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。
【春季預防感冒方法二】
1、春季勤鍛煉
冬去春來(lái)，萬(wàn)物復蘇，不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了，這樣的天氣比較適合鍛煉，因此在春季來(lái)臨的時(shí)候抓緊讓自己動(dòng)起來(lái)吧，喜歡足球的朋友就約幾個(gè)人踢踢球，喜歡爬山的朋友就約幾個(gè)朋友爬爬山。
2、不要過(guò)于勞累
春節過(guò)后，又恢復到緊張的工作之中，年前可能有很多沒(méi)有處理的工作，因此年后一段時(shí)間可能比較忙，但是一定要注意適當的休息，合理的睡眠，不要讓自己過(guò)于勞累，處于亞健康狀態(tài)。
3、及時(shí)增減衣物
春季氣溫還不穩定，俗話(huà)說(shuō)的好，春寒料峭，因此在春季要注意及時(shí)增減衣服。溫度高的時(shí)候就少穿點(diǎn)，溫度低的時(shí)候就多穿點(diǎn)，以防感冒。
4、平時(shí)多喝水
平時(shí)要養成多喝水的好習慣，多喝水不僅可以補充身體所需的水分之外，也有助于身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。
5、不去人多的地方
春季是流行性感冒多發(fā)期，因此春季盡量不去人流量比較多的地方，如果身體免疫力不強的話(huà)，很可能會(huì )被感冒病毒傳染的。
6、講究個(gè)人衛生
平時(shí)也要養成講究個(gè)人衛生的好習慣，勤洗手勤洗澡勤換洗衣服，這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。
7、勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)
天氣晴朗的時(shí)候可以打開(kāi)窗戶(hù)通通風(fēng)，保持室內空氣的流通，這樣也可以有效的減少室內細菌的滋生，有效的預防感冒。
8、提前預防
如果身邊有朋友感冒的時(shí)候，除了勸誡朋友戴口罩和及時(shí)治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進(jìn)行預防，防患于未然。
【春季預防感冒方法三】
1.首先咱們從吃上來(lái)說(shuō)。不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，攝入過(guò)多的卡路里，產(chǎn)生太多的脂肪容易影響到咱們身體的免疫力。還有就是一定要吃早餐，不要節食，從食物中補充人體所需要的維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)抵抗病毒的侵入。
2.勤洗手。細菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止細菌病毒的傳播，尤其是在吃飯前一定要洗手。在洗手時(shí)，不可以隨便沖沖，應該至少沖二十秒左右，保持干凈清潔。
3.多運動(dòng)。眾所周知，運動(dòng)對咱們身體是有好處的。但是，在春季運動(dòng)，我們應該盡量多做有氧運動(dòng)，如慢跑、瑜伽、普拉提，千萬(wàn)不要運動(dòng)過(guò)量。運動(dòng)對身體的好處，講究堅持，是堅持而均勻地積累下來(lái)的，不要急于求成，反而會(huì )影響身體的健康。
4.保證充足的睡眠。充足的睡眠有益于我們身體的放松與壓力的釋放，可以視疲勞得到緩解，從而提高我們自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鮮空氣，可以有效地預防感冒。
5.不要讓壞情緒控制住你。當我們情緒不好時(shí)，身體處于一種極度緊繃、頹廢的狀態(tài)，這是不僅心里不舒服，身體健康也會(huì )受到影響。超出身體的負荷，一定會(huì )為我們帶來(lái)危害。壞情緒如果排解不掉，盡量讓自己放松，保持好的心態(tài)。
6.多補充營(yíng)養和水分。除了從食物中獲取營(yíng)養外，我們可以刻意的去吃些含維生素鈣質(zhì)的東西，如鈣片、牛奶等等。春天還要多喝水，保證身體的水分，新陳代謝功能才會(huì )好。
7.其他。家里的空調、暖氣氣溫要始終恒定，不可忽冷忽熱。外出時(shí)可以帶口罩，預防感冒病毒。發(fā)現有點(diǎn)感冒的跡象，要及時(shí)吃藥就醫，不可以耽擱。
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