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養生與保健論文
關(guān)于養生與保健的論文大家了解過(guò)多少呢？養生也是我們現代很流行的一種說(shuō)法，健康是無(wú)價(jià)之寶，下面就是小編分享的 養生與保健論文范文，一起來(lái)看一下吧。
養生與保健論文
保健與養生是緊密相隨的，簡(jiǎn)單的說(shuō)，養生：保養身體；保�。罕Ｗo健康。養生保�。罕ｐB護理身體的健康，使人長(cháng)壽。養生保健是一種綜合的維持健康的行為，養生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長(cháng)壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂(lè )。
一、為什么要養生與保��？
健康是人的第一需要，健康是人生的最大財富。世界衛生組織在給健康的定義中明確指出：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會(huì )交往的健康狀態(tài)。
就是說(shuō)健康包括三個(gè)方面：一是軀體健康。是指身體不單單沒(méi)有疾病，而且還有生命質(zhì)量的滿(mǎn)意度。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是長(cháng)壽的先決條件；二是心理和行為健康。它包括認知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒等不良行為是不健康行為；三是人類(lèi)與其所生存的自然環(huán)境與社會(huì )環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會(huì )適應能力。
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人的健康需要汲取飲食營(yíng)養、行為營(yíng)養、心理營(yíng)養。飲食營(yíng)養是維持生命的重要手段，“吃”的營(yíng)養不是靠“大魚(yú)大肉”實(shí)現，其實(shí)吃的好不等于營(yíng)養好，不是有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方”的俗語(yǔ)嗎？如果不注意飲食平衡，暴飲暴食或偏食都有害健康。
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運動(dòng)屬于行為營(yíng)養。人不運動(dòng)身體發(fā)胖，增加脂肪。脂肪增加，毛細血管就會(huì )增長(cháng)，從而增加了心臟的負擔。如果過(guò)度安閑，長(cháng)時(shí)間不從事體力和腦力活動(dòng)飽食終日，無(wú)所事事，就會(huì )使人氣血凝滯不暢，各臟腑組織機能減退，肌肉筋骨功能減弱，從而少食消瘦，或則發(fā)胖臃腫；或則思維遲緩，記憶力減退，動(dòng)則心悸，氣喘、出汗，“百病乃變化而生”。
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當今社會(huì )，各種競爭非常激烈，各種關(guān)系相當復雜，人們的生活節奏普遍加快，壓力日益加大，有些人不適應這些，容易造成心態(tài)不好，精神壓力大，引起心理失衡，出現失眠，精神萎靡，心煩意亂等亞健康的表現，甚至可導致高血壓、潰瘍病、憂(yōu)郁癥等心身疾病。心理健康狀態(tài)和疾病的發(fā)生、發(fā)展，與家庭、社會(huì )、事業(yè)都有不可分割的聯(lián)系。
二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進(jìn)人類(lèi)社會(huì )發(fā)展的三大支柱。健康成為現代人關(guān)注的熱點(diǎn)，保健養生已成了公共的
話(huà)題，現實(shí)中不是流傳這樣一些話(huà)：“身體是革命的本錢(qián)”，人們已對自己的健康越來(lái)越重視、關(guān)注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態(tài)那么勢必影響我們的工作、學(xué)習、生活。
健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會(huì )的一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式也極為重要，生活中各種精神的`、物質(zhì)的有害因素會(huì )時(shí)時(shí)侵擾你，每一個(gè)人的健康狀況在很大程度上依賴(lài)生存環(huán)境、生存方式、生活態(tài)度。因此，必須建立起正確健康的生活方式，保健養生其實(shí)是一種生活方式也是生命方式。保健養生最積極的意義就是如何讓身心過(guò)得健康愉快又有價(jià)值（意義），使人覺(jué)得充實(shí)、樂(lè )觀(guān)、從容。
二、如何進(jìn)行養生與保健
養生與保健的方法很多，養生方法的選擇和中醫的辯證施治一樣，每個(gè)人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結果會(huì )適得其反。因此，養生保健，必須選擇適合自己的方法！同時(shí)，養生保健或者防病治病需要生活中全方面的調理，涉及飲食、起居、運動(dòng)、心理、藥物等生活的各個(gè)方面，不是靠一個(gè)功法、一個(gè)祖傳秘方、一張食譜、一朝一夕就能有效，必須是長(cháng)期的關(guān)注和堅持。 有效的養生保健方法，主要包括合理膳食、適度運動(dòng)、平衡心理等三個(gè)方面內容。此外還有良好的生活習慣、生活環(huán)境等等
�。ㄒ唬┖侠砩攀�，平衡飲食
民以食為天。我們身體的營(yíng)養主要靠“食”補充，需要每天科學(xué)的進(jìn)餐，這是飲食營(yíng)養。中國是一個(gè)非常重視飲食文化的國家，幾千年的農耕文明使我們有幾百種菜可以選擇吃，所以中華民族形成了以谷物豆類(lèi)為主，進(jìn)食足量蔬菜，以動(dòng)物性食物作為補充，兼食水果的中華民族傳統膳食結構。這種膳食內涵豐富，營(yíng)養均衡，保健養生功效明確，也保證了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦，膽固醇不高不低，血粘度不稠不稀。
�。ǘ┻m度運動(dòng)
運動(dòng)是行為營(yíng)養，是維持健康的非常重要的要素，我國古代養生家早已把運動(dòng)作為延年益壽的一大法寶�，F代人類(lèi)學(xué)和醫學(xué)證明，勞動(dòng)創(chuàng )造了人類(lèi)，人類(lèi)的生命在于運動(dòng)。
治病不如防病，防病不如健身，運動(dòng)能健身又健腦：經(jīng)常保持有規律的運動(dòng)，可使氣血調和，疏經(jīng)活絡(luò )，百脈通暢，臟腑機能優(yōu)良，促進(jìn)機體新陳代謝；運動(dòng)可以使人有清新舒暢感，精力旺盛，思維敏捷，從而增進(jìn)抵抗力，有利于消除精神緊張，焦慮，有助于改善睡眠；運動(dòng)可以改善肺功能，增加血氧含量，有利于防治感冒和氣管炎；運動(dòng)能使胃腸道的分泌和蠕動(dòng)功能增強，從而增進(jìn)食欲，有助于消化；運動(dòng)有利于防治肥胖癥和糖尿��；運動(dòng)對于消化系統、神經(jīng)系統、心
血管、呼吸、肌肉、骨質(zhì)都有改善功能，提高肌體的作用。
運動(dòng)方式有許多：走路、跑步、上樓梯、登山，打太極拳、跳舞、打球，游泳、跳繩、練瑜伽等等。那么什么運動(dòng)最好？步行是世界上最好的運動(dòng)。因為人類(lèi)花了一百萬(wàn)年從猿到人，整個(gè)人的身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡(jiǎn)單的養生之法，可以不拘季節，隨時(shí)可行。它運動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間、空間等條件限制：無(wú)論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會(huì )使人神清氣爽，心曠神怡，可謂散步又散心。
除了步行，還有項值得提倡的運動(dòng)，就是太極拳。太極拳這個(gè)運動(dòng)特殊，它是柔中有剛，陰陽(yáng)結合。太極拳，最大的用途是有利于神經(jīng)系統和平衡功能的改善。
運動(dòng)貴在堅持，久必獲益。不運動(dòng)或者過(guò)量運動(dòng)都不利健康，只有做到適量運動(dòng)才能煉出健康。每個(gè)人的體質(zhì)和愛(ài)好不同，所適應的運動(dòng)方式不同，應選擇自己喜愛(ài)的、適合自身特點(diǎn)的運動(dòng)方式，這樣人們才能在享受體育活動(dòng)的樂(lè )趣的同時(shí)做到養生健體。
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俗話(huà)說(shuō)“境由心生”。一個(gè)人要正確對待他人，正確對待社會(huì )，只要這個(gè)做到了，好多事都能解決。
良好的平衡心態(tài)是健康心理的基礎。心理健康有三個(gè)標準：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。一個(gè)心理健康的人必須有一個(gè)良好的心理素質(zhì)，有一個(gè)健康的心理世界，有一個(gè)健康和穩定的情緒，我們要努力克服虛榮、妒嫉、沖動(dòng)等不良個(gè)性，培養誠實(shí)、開(kāi)朗、勇敢、熱心等良好個(gè)性；正視現實(shí)，正確處理各種矛盾和積極適應社會(huì )環(huán)境；要陶冶性情，豐富業(yè)余愛(ài)好和精神生活，健康的業(yè)余愛(ài)好，可以保持愉快的心境。
總結；養生和保健就是根據生命的發(fā)展規律，利用科學(xué)的方法，貫穿于日常生活的細節，進(jìn)行持之以恒、全方面的調養，而達到保養生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(cháng)壽命的目的。健康的身體是我們有一個(gè)健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！
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