春季食療補血養生方法

春季食療補血養生方法

　　春季女性如何補血?春季萬(wàn)物復蘇，是個(gè)養生的好時(shí)節，這個(gè)時(shí)候女性應該補血養生。下面，和小編一起了解春季食療補血養生方法吧。

　　一、春季補血食療方

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效：溫經(jīng)散寒，補血調經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調者服食調理。

　　2、荔枝干燉蓮子

　　荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。

　　功效：荔枝干營(yíng)養豐富，民間歷來(lái)認為是補品，能補血滋脾;蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來(lái)治療脾虛型月經(jīng)過(guò)多。

　　3、吳茱萸粥

　　吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。將吳茱萸研為細末，用粳米先煮粥，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。

　　功效：補脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過(guò)大，宜從小劑量開(kāi)始。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服。

　　4、羊肉粥

　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。

　　5、珠玉粥

　　生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

　　功效：健脾益氣，雙補心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復。

　　二、女性補血誤區

　　補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵

　　多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，可與鐵形成絡(luò )合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

　　補血誤區二：不能過(guò)量進(jìn)食補血鐵劑或食物

　　人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì )出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會(huì )昏迷死亡。所以，補血時(shí)，我們應該循序而補，遵循“小量、長(cháng)期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

　　補血誤區三：貧血多喝牛奶

　　不少人會(huì )以為牛奶營(yíng)養豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會(huì )妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時(shí)，應避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì )降低腸胃道內已有的含鐵量。

　　補血誤區四：紅糖補血

　　“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說(shuō)法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會(huì )喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補血。但有專(zhuān)家指出，紅糖水沒(méi)有補血的功效，也沒(méi)有人們所說(shuō)的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，還會(huì )對人體健康造成危害。

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