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夏季養生的技巧盤(pán)點(diǎn)
導讀：夏季養生的技巧有哪些呢？炎熱的夏季，是人體消耗最大的季節。在高溫環(huán)境生活和工作，人體的生理和營(yíng)養代謝必然會(huì )受到一定的影響。下面小編為你介紹夏季養生的技巧。
夏季養生的技巧
夏季天氣炎熱，不少人都喜歡喝涼茶，認為多喝就能去暑、瀉火，可是一些人就因飲涼茶而導致胃腸“弱不禁風(fēng)”。為此，醫學(xué)專(zhuān)家建議說(shuō)，夏天人們選擇養生方法要謹慎，不要亂瀉火，以免“養”出疾病來(lái)。
長(cháng)期以來(lái)，飲涼茶、食綠豆粥等養生方法已經(jīng)成為部分人的一種養生文化，但不是所有人的體質(zhì)都適合這樣的養生方法，千篇一律采用就會(huì )走進(jìn)養生的誤區。
比如，綠豆不但是食品，還是一味中藥。中醫認為，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō)，食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。
綠豆粥雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但以下三類(lèi)人不適合食用：
一是屬于寒涼體質(zhì)的人，如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀之人，吃了綠豆反而會(huì )加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。
二是老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，這類(lèi)人的腸胃消化功能較差，很難在短時(shí)間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。
三是正在服用各類(lèi)藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分可與有機磷、重金屬結合成沉淀物。然而，這些解毒成分也會(huì )與藥物的相關(guān)成分反應，從而降低藥效。
“喝涼茶瀉火的方法會(huì )影響人體新陳代謝，造成胃腸功能混亂。比如一吃油條就上火的人，表示這個(gè)人體內的熱毒無(wú)法排泄出去，喝涼茶就不合適，可能傷了胃腸，熱毒還是沒(méi)有排出去，像田老太一樣。排熱毒還是要看醫生，遵醫囑吃藥�！贬t生這樣強調說(shuō)。
苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。盡管夏天天氣炎熱，但大家也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。
金銀花雖然是中草藥，但是也有跟抗生素一樣的作用，消炎殺菌，吃多金銀花也會(huì )殺滅胃腸里的有益菌落，出現拉肚子等癥狀�？傊苊庾哌M(jìn)養生的誤區，不要盲目瀉火。
夏季喝水的學(xué)問(wèn)
1、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細胞所吸收，反而會(huì )帶走細胞內水分，容易引起體內失水。另外，以冷飲解渴常難以達到目的，導致頻繁暴吃，對消化道是一個(gè)很強的冷刺激，會(huì )引起消化道異常蠕動(dòng)和功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等。
2、飲水莫待口渴時(shí)不少人的生活習慣都是以口渴與否來(lái)決定喝水，實(shí)際上這是不科學(xué)的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
3、大渴易過(guò)飲：人若在大渴時(shí)，最易一次飲水過(guò)多，從而使胃難以適應，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，就是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。
4、睡前不宜多飲水，因為當人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進(jìn)行非常緩慢，不需要過(guò)多的水分，而且睡前飲水過(guò)多，不利于夜間休息。
5、用餐時(shí)不宜喝水，因為進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì )沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(cháng)此以往對身體不利。
6、晨起喝水有助健康：因為早晨飲水可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
7、最好喝礦泉水：因為礦泉水不含糖水，沒(méi)有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。
7、保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來(lái)，避免心火內生。
8、夏季君火當令，天暑地熱，暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽(yáng)氣。
9、夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑。
夏季睡眠方法
1、保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
2、注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì )使人有寒冷的感覺(jué)，而超過(guò)23℃，會(huì )使人有熱的感覺(jué)，表現為難以入睡，甚至掀開(kāi)被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
3、注意選用臥具：臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì )使頭頸長(cháng)痱子，汗水浸濕枕頭沒(méi)有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會(huì )使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
4、午睡：對很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的午睡可以作為一種補償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(cháng)。
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