夏季養生平衡方法

關(guān)于夏季養生平衡方法

　　中醫認為，夏季養生，重在養陽(yáng)而貴在平衡。尤其是以下五個(gè)平衡要把握好。

　　精神平衡——松而不懈松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因為任何時(shí)候，精神上的不振作都有害于健康，人們應當努力工作、學(xué)習，積極參加各項有益的活動(dòng)。

　　飲食平衡——清而不淡在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類(lèi)、蛋類(lèi)和肉類(lèi)食物。解渴應多飲白開(kāi)水。

　　環(huán)境平衡——涼而不寒夏天的致病因素首先來(lái)自“暑”，但在不少場(chǎng)合下也來(lái)自“寒”。前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風(fēng)寒，避免冷飲病、電扇病、空調病的發(fā)生。

　　鍛煉平衡——減而不斷夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽(yáng)落山時(shí)為好。

　　睡眠平衡——缺而不少夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應做到早睡早起，按時(shí)入睡;其次，要有適當的午睡時(shí)間，以“夜損日補”，實(shí)現睡眠的晝夜平衡。

　　你可別小瞧這五個(gè)平衡，看似平平常常，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，確實(shí)體現了中醫養生的博大精深！

【夏季養生平衡方法】相關(guān)文章：

夏季有養生方法06-21

濕熱體質(zhì)夏季的養生方法10-13

關(guān)于夏季抗衰又養顏的養生方法06-21

夏季小滿(mǎn)養生07-05

夏季養生的訣竅03-22

夏季養生的秘訣06-21

夏季養生分析06-21

男人夏季養生妙招06-21

夏季養生培訓課件06-22

夏季女性如何養生06-22