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積極情緒的力量讀后感
積極情緒的力量讀后感1
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展潛力和美德等積極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究?jì)热葜槐闶欠e極情緒體驗。積極心理學(xué)家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì )產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂(lè )、充滿(mǎn)活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著(zhù)正向的推動(dòng)作用，所以，無(wú)論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長(cháng)和幼兒教師都應該創(chuàng )設一個(gè)良好的環(huán)境氛圍， 努力培養幼兒積極向上的情緒情感�，F在就談?wù)劯改敢鯓咏虒Ш⒆涌刂谱约旱那榫w！
第一： 讓孩子感受到父母的愛(ài)。
如果你的孩子出現異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛(ài)。假如孩子能夠感受自己的愛(ài)，那么孩子就會(huì )敞開(kāi)心扉，父母教育起孩子來(lái)也會(huì )簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛(ài)自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛(ài)他的呢？是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現出來(lái)呢？倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒(méi)有將自己的愛(ài)傳遞給孩子。 第二： 正確的批評孩子。
父母要學(xué)會(huì )欣賞、寬容孩子，并不是說(shuō)父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，父母要控制在1 分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對孩子進(jìn)行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。
第三： 讓孩子覺(jué)得自己是被信賴(lài)的。
父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的.小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺(jué)到很幸福了，不需要你去學(xué)習太多。 " 你怎么總是學(xué)不會(huì )呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話(huà)語(yǔ)對孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害，當孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì )慢慢的封閉起來(lái)，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴(lài)認同的，那么孩子的情況就會(huì )得到改善。
可見(jiàn)，父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛(ài)，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對的地方并及時(shí)給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿(mǎn)自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。
積極情緒的力量讀后感2
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(cháng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語(yǔ)會(huì )充滿(mǎn)愉悅、嘴角會(huì )綻放著(zhù)陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì )以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應，你的眉頭會(huì )緊鎖著(zhù)陰霾，聲音中回蕩著(zhù)嘆息，會(huì )吸引著(zhù)悲觀(guān)的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著(zhù)我們的生活，影響著(zhù)我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會(huì )表露也許我們曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，家長(cháng)會(huì )被老師留下來(lái)開(kāi)了小會(huì )亦或是剛買(mǎi)的股票就踩上跌停板心情也隨著(zhù)指數跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂(yōu)唯有杜康，但請記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著(zhù)酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當你正經(jīng)受著(zhù)煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機會(huì )表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì )不斷糾纏著(zhù)你，即使你已經(jīng)忘了在家長(cháng)會(huì )后的小會(huì )上孩子期中考試幾門(mén)紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會(huì )在潛意識當中折磨著(zhù)你，你可能會(huì )變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì )招致健康問(wèn)題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達使自己看見(jiàn)自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽(tīng)和支持將會(huì )使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫(xiě)道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的.需要你的傾聽(tīng)”.也許，你會(huì )覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門(mén)依舊時(shí)刻敞開(kāi)，你自己就是最好的聽(tīng)眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數的華彩詩(shī)詞誕生于憂(yōu)傷的不眠之夜，我們不必達到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無(wú)需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì )驚奇的發(fā)現，你的憂(yōu)傷和煩惱正隨著(zhù)你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠去。
二、養成良好的情緒習慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會(huì )哀嘆“只剩半瓶了”,李四會(huì )驚呼“還有半瓶能喝啊”.情緒的習慣時(shí)時(shí)刻刻影響著(zhù)我們的看待世界的態(tài)度、左右著(zhù)我們每日的悲歡喜樂(lè )。如果你的情緒習慣傾向于負面，那無(wú)意識中，你可能會(huì )更關(guān)注于悲觀(guān)的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿(mǎn)歡樂(lè )的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì )從指間流過(guò)。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會(huì )更關(guān)注令人愉悅的信息、幸�？鞓�(lè )時(shí)時(shí)充盈著(zhù)你的思緒，世界是充滿(mǎn)希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注，請微笑著(zhù)看待世界，這樣快樂(lè )才會(huì )與你如影隨形。習慣都有個(gè)養成的過(guò)程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué)，要用意識去引導規制思想一開(kāi)始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開(kāi)始總有隔腳的感覺(jué)，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂(lè )的大道。
三、發(fā)現生活的真諦工作和娛樂(lè )、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀(guān)環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤(pán)的時(shí)候會(huì )覺(jué)得手發(fā)沉，當然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì )不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂(lè )、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認為的快樂(lè )情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng )造屬于自己的道路，而且當我們發(fā)現自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè )，快樂(lè )就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在。
四、給予幫助快樂(lè )的源泉是需求的滿(mǎn)足，人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類(lèi)以滿(mǎn)足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛(ài)他人和自我發(fā)展的成長(cháng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂(lè )，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng )造出愛(ài)和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì )使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂(lè )其實(shí)就在我們手中。
當你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí)，請提醒自己，你的目標何在，重新激發(fā)你的熱情（無(wú)論是創(chuàng )造一個(gè)有愛(ài)的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現個(gè)人抱負的事業(yè)），同時(shí)一定要調高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難，你都會(huì )找到解決之道，繼續朝你的命運邁進(jìn)。
消極情緒讓我們人類(lèi)活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書(shū)，通過(guò)書(shū)中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現欣欣向榮。
這11種方法是：
1、真誠；
2、找到生命的意義；
3、品位美好；
4、數數你的福氣；
5、計算善意；
6、追隨你的激情；
7、夢(mèng)想你的未來(lái)；
8、利用你的優(yōu)勢；
9、與他人在一起；
10、享受自然的美好；
11、打開(kāi)你的心靈。
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