高考心理的調節方法

高考心理的調節方法

　　距離高考只剩10幾天，許多孩子因高考而出現了緊張、焦慮不安等情緒，讓家長(cháng)們很是揪心。毫無(wú)疑問(wèn)，在高考成功的諸多因素中，良好的心態(tài)是基礎。如何能調節好心理，考試時(shí)發(fā)揮出自己的理想狀態(tài)？

　　癥狀：封閉

　　成績(jì)沒(méi)提高 不與人講話(huà)

　　立凱(化名)的成績(jì)在班里的排名一直處在中間位置。高一、高二時(shí)，立凱覺(jué)得還有努力的機會(huì )�，F在高三了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的復習，立凱的成績(jì)并沒(méi)有 提高多少，這讓立凱很著(zhù)急。而他平時(shí)又不太愛(ài)講話(huà)，總是陰沉著(zhù)臉，剛開(kāi)始同學(xué)們以為他遇到什么不開(kāi)心的事，關(guān)心地問(wèn)他：立凱，你怎么了？但立凱每次都 不回應，久而久之，與同學(xué)也慢慢疏遠。其實(shí)我有時(shí)候也想跟同學(xué)聊一聊，但是成績(jì)這么差，心情好不起來(lái)，也就不想理他們了。最近的一次省質(zhì)檢，立凱從走 進(jìn)考場(chǎng)，坐在座位上，直到考試結束，每一刻都感到很不舒服，好像有很多螞蟻在撓。到了晚上，又一直輾轉難眠，連著(zhù)好幾天失眠。

　　病根：有這種情況的同學(xué)要學(xué)會(huì )了解和承認自己，看清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì )接受，理解成績(jì)一直都提不上去，有可能是自己本身知識功底不是很足。剩下最后一段時(shí)間，能補多少就多少，喜歡的科目可以多看一些，不喜歡的、覺(jué)得太難的科目可以少去接觸，盡量保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。

　　解決之道：國外有項調查表明，情緒的高低會(huì )影響智商的發(fā)揮。因此，建議同學(xué)們在高考前，可以保持適當的娛樂(lè )，如跑步、聽(tīng)音樂(lè )、逛街，讓壓力有個(gè) 舒緩的渠道。每天睡覺(jué)前，多想些快樂(lè )的事，帶著(zhù)微笑入睡，不要睡覺(jué)前還在想：我有一道題還沒(méi)算出來(lái)，還有篇課文沒(méi)背完。平時(shí)也盡量不要去鉆研一些難題、怪 題，這樣很容易讓自己一直處于神經(jīng)緊繃、焦慮狀態(tài)�？荚嚂r(shí)，可以選擇自己喜歡的衣服，平時(shí)習慣用的文具，讓自己處在一個(gè)熟悉的環(huán)境中。

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