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高考晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較合適
我是考生家長(cháng)，高考還剩最后幾天了，孩子在學(xué)習方法、學(xué)習時(shí)間上應該怎樣安排？這幾天應該讓他繼續看書(shū)，還是好好休息一下，增加睡眠時(shí)間？離高考還有最后四天，考生緊張，家長(cháng)比考生們更緊張。
復習時(shí)間要與高考科目相適應
考前幾天，考生不必過(guò)于忙碌，因為題目是做不完的，而且每年高考總會(huì )有一些新穎的題目出現，考生要做的，是學(xué)會(huì )以不變應萬(wàn)變。鎮海中學(xué)語(yǔ)文高級教師、鎮海區優(yōu)秀班主任王靜建議考生，考前最后幾天的復習時(shí)間要與高考科目相適應，一般早上復習語(yǔ)文和理綜或文綜，下午復習數學(xué)和英語(yǔ)(論壇)，最好各做一套模擬試題，培養高考的感覺(jué)。
以英語(yǔ)學(xué)科為例，考生每天下午3點(diǎn)進(jìn)行一次限時(shí)的模擬訓練，時(shí)間控制在1小時(shí)左右（不包括作文），然后可以適當練一下作文，每次20分鐘以?xún)�，做到對幾種主要的文章體裁心中有數。
要調整作息時(shí)間，不開(kāi)夜工，不睡懶覺(jué)，盡量使生物鐘接近高考時(shí)間，保證早上9點(diǎn)~11點(diǎn)、下午3點(diǎn)~5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段的頭腦清醒。理科狀元李清揚說(shuō)，最后幾天要做的，不是再糾結于難題、偏題，而要把書(shū)本知識再過(guò)一遍，除了最重要的那些知識點(diǎn)，還要多把握一些平時(shí)忽略的小知識細節，避免高考出其不意。
此外，李清揚還有一個(gè)小建議：不要胡思亂想，比如，如果考差了怎么辦、填什么志愿比較好等等，你要做的，就是盡量把分數考高一點(diǎn)，其他的，就等考試完了再想吧。
現在開(kāi)始適當早睡
考試的前幾天，晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)比較合適？
對這個(gè)問(wèn)題，理科高考狀元李清揚的回答是：比平時(shí)稍微早一點(diǎn)，但不要太早。李清揚說(shuō)，她平時(shí)一般復習到晚上12點(diǎn)，但考前那幾天，基本上在10點(diǎn)半~11點(diǎn)睡覺(jué)，適當早睡可以幫助養精蓄銳，但如果平時(shí)12點(diǎn)鐘才睡的人，考前幾天突然改為9點(diǎn)鐘就上床，肯定是睡不著(zhù)的，這樣反而容易引起焦慮。
有的同學(xué)怕睡不好覺(jué)，就去吃一些幫助鎮靜的藥，吃得多了，結果反而影響考試。其實(shí)，一個(gè)晚上沒(méi)睡好，無(wú)須多慮。王靜老師認為，考試時(shí)的緊張投入會(huì )暫時(shí)消除疲勞感，去年我班上有個(gè)學(xué)生，怕自己睡不夠，很早就睡下了，結果晚上10點(diǎn)多醒來(lái)后就再也沒(méi)睡著(zhù)，但他最后也考上了清華，發(fā)揮得并不差。
不要因為這是場(chǎng)大考，就打亂了原有的節奏，事實(shí)上，最好的狀態(tài)就是常態(tài)。王靜老師建議考生復習時(shí)遵循自己的節奏，盡量不受其他同學(xué)的影響，平時(shí)都住在家里的同學(xué)，考前沒(méi)必要去住賓館，生活要服從于習慣，按照往年的經(jīng)驗，保持常態(tài)的學(xué)生往往都發(fā)揮得很好。
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