心理健康知識宣傳資料

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導語(yǔ)：如今社會(huì )發(fā)展節奏太快，導致了很多心理健康問(wèn)題。關(guān)于心理健康，你了解多少呢?下面是小編整理編輯的相關(guān)資料，希望對你們有幫助!

一、心理健康的含義

心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個(gè)人的'心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調、心理活動(dòng)符合年齡特征的心理狀態(tài)。

二、常見(jiàn)的心理疾病有以下幾種：

1.神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是一種心因性疾病，神經(jīng)系統沒(méi)有器質(zhì)性病變，僅僅是功能的減低和失調。導致病因是大腦長(cháng)期負擔過(guò)重、過(guò)度疲勞，或因精神受刺激，使情緒長(cháng)期處于緊張狀態(tài)所致。神經(jīng)衰弱是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，它是由于長(cháng)期刺激，引起大腦神經(jīng)活動(dòng)持續過(guò)度緊張，導致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動(dòng)能力減弱的一種神經(jīng)癥。主要特征是易興奮、易激動(dòng)、易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此癥。

大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生率很高，主要是由于生活學(xué)習壓力過(guò)大，過(guò)分緊張，缺乏面對現實(shí)的勇氣和良好的適應能力造成的。如學(xué)習負擔過(guò)重、人際關(guān)系緊張、家庭貧困所帶來(lái)的生存壓力、戀愛(ài)出現危機、就業(yè)壓力過(guò)大等都是發(fā)病的誘因。如果使神經(jīng)處于持久的緊張狀態(tài)，超過(guò)了個(gè)體所能忍受的限度，就會(huì )導致神經(jīng)崩潰和失調。

2.焦慮癥

焦慮癥是指持續性精神緊張或驚恐發(fā)作的狀態(tài)。它使患者常常感到惶恐不安，心煩意亂，有的產(chǎn)生恐懼感。它與一般的焦慮情緒不同，一般的焦慮情緒是由具體對象具體事物引起的。而焦慮癥沒(méi)有引起焦慮的具體對象和理由�；颊叱３１憩F為無(wú)明顯原因和理由的緊張和不安;經(jīng)常提心吊膽又沒(méi)有具體原因;或過(guò)分關(guān)心周?chē)�的事物，難以集中注意力，做事心煩意亂，沒(méi)有耐心。并常伴有心悸、頭昏、惡心、手腳發(fā)冷等癥狀。

3.抑郁癥

抑郁癥是一種嚴重危害人類(lèi)身心健康的常見(jiàn)的精神障礙疾病。它的主要癥狀包括失眠、心煩、反應遲鈍、易怒、易激動(dòng)、處事不冷靜、憂(yōu)郁、持久疲勞。據2004年中國健康協(xié)會(huì )調查，在北京，每1000人里就有3個(gè)人被明確診斷為抑郁障礙患者。2004年9月10日“世界預防自殺日”公布的'一項調查數據顯示，我國每年至少有25萬(wàn)人死于自殺。在自殺行為者中，70%患有憂(yōu)郁癥。目前抑郁癥已成為世界第四大疾患。到2020年可能成為僅次于心血管疾病的第二大疾患。近年來(lái)，隨著(zhù)生活節奏的加快、社會(huì )變化的加劇、競爭的日益激烈、心理壓力的加大，抑郁問(wèn)題變得越來(lái)越普遍。

4.恐怖癥

恐怖癥是對某種特定情景或物體產(chǎn)生強烈的恐懼，明知無(wú)害，但又不能克制的神經(jīng)癥。在大學(xué)生中比較常見(jiàn)的社交恐怖癥。它是指對某一特定的社交場(chǎng)所和對象產(chǎn)生的恐懼心理。如，有的學(xué)生不敢與他人目光相對，不敢和異性說(shuō)話(huà)或交往，一看到對方就臉紅心跳。有的學(xué)生在求職面試時(shí)變的異常緊張，甚至盜汗、心跳過(guò)速。有的學(xué)生不敢和陌生人見(jiàn)面等�？植腊Y對人際交往、生活、學(xué)習和工作都會(huì )產(chǎn)生一定的不良的影響。

5.精神分裂癥

精神分裂癥明顯癥狀是情緒紊亂，思維破裂，在感知、記憶、思維、情緒和人格方面都有嚴重障礙，思想和行為失去邏輯，脫離現實(shí)，哭笑無(wú)常�；颊咝睦砘顒�(dòng)和行為活動(dòng)高度不協(xié)調，并常出現錯覺(jué)和幻覺(jué)。如時(shí)常能聽(tīng)見(jiàn)別人聽(tīng)不見(jiàn)的聲音，看見(jiàn)別人看不見(jiàn)的事物等。

6.強迫癥

強迫癥的特點(diǎn)是有意識的自我強迫與有意識的自我反抗強迫同時(shí)存在，二者沖突導致了病人緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)�；颊咧�道強迫癥狀是異常的，但無(wú)法擺脫。如屈從于強迫觀(guān)念的反復洗手、反復檢查、反復詢(xún)問(wèn)及奇怪計數等。

其實(shí)大多數人都曾有過(guò)某些輕微的強迫觀(guān)念，如不停地考慮即將發(fā)生事情的對策。但正常人的這種想法有其合理性，也不會(huì )對其它行為產(chǎn)生明顯的干擾�；加袕娖劝Y狀的個(gè)體常有自卑、缺乏安全感、意識發(fā)展刻板、僵化、內疚傾向及容易感到威脅等性格特點(diǎn)。

大學(xué)生常見(jiàn)的心理疾病還有許多，有的會(huì )直接表現在身體疾病中，如近年來(lái)在大學(xué)生中�；加芯o張性頭痛、心率不齊、神經(jīng)性皮炎、十二指腸潰瘍、月經(jīng)不調等。其中不少患者都和心理有關(guān)。

三、常見(jiàn)心理問(wèn)題的案例

[案例一]：別人分手，我心里就樂(lè )

近日，華農一女生被同寢室5位女孩齊發(fā)“逐客令”。原因很簡(jiǎn)單，她常常偷看室友私人信件，窺視別人情感秘密。有一次，一位室友的男友從北京打來(lái)長(cháng)途，寢室里就她一人，于是，找了一封“虛擬”情書(shū)，對著(zhù)電話(huà)詳細描述室友與“新歡”的發(fā)展動(dòng)態(tài)。結果，“北京那邊”與室友分手了。

她已經(jīng)讓幾乎所有室友的情感都出現裂痕。她說(shuō)：“一看到寢友與男友出雙入對，甜言蜜語(yǔ)地煲‘電話(huà)粥’，心里就不爽，感覺(jué)快要發(fā)瘋了�！�

華中師范大學(xué)嚴正教授點(diǎn)評：這是典型的.情感失落，導致心理失衡，該女生家教甚嚴，所受關(guān)愛(ài)太少，過(guò)分關(guān)注自我。同學(xué)宜多與其溝通，轉移其注意力，使其學(xué)會(huì )關(guān)心他人。

[案例二]：車(chē)輪嚇哭求職者

收到廣州一公司面試通知，某高校畢業(yè)生陸遠坐上南下列車(chē)。晚上，周?chē)�變得寂靜起來(lái)，只剩下鐵輪與車(chē)軌磨擦的聲音，“轟隆，轟隆，轟隆隆……”

陸遠抱緊腦袋，想把這聲音擠壓出去，他怕，怕得哭了，哆嗦著(zhù)反復念叨，“別打我，別過(guò)來(lái)……”

工作沒(méi)了，回漢后，陸遠還是恍恍惚惚。

武科大文法學(xué)院李銳鋒教授點(diǎn)評：陸遠父母離婚，讀大學(xué)期間，與他相依為命的爺爺去世，使其產(chǎn)生無(wú)依靠的感覺(jué)，此類(lèi)同學(xué)宜多參加社會(huì )活動(dòng)，尤其是體育運動(dòng)，在運動(dòng)中釋放不良心病。

[案例三]：怕人下藥三天不吃飯

被人送進(jìn)醫院時(shí)，某高校大二學(xué)生小敏已三天沒(méi)吃過(guò)飯了，她打翻同學(xué)們打來(lái)的飯菜，“你們在飯里下了藥，吃了后，我就都聽(tīng)你們的，把什么秘密都說(shuō)出來(lái)，我不吃�！�

武科大心理咨詢(xún)室萬(wàn)穎碩士點(diǎn)評：小敏畢業(yè)于一所重點(diǎn)中學(xué)，學(xué)習競爭激烈，大家只顧埋頭苦讀，從不愿將學(xué)習心得與他人分享，現在很多在高校發(fā)現的學(xué)生心理問(wèn)題，均與中學(xué)階段有關(guān)，忽視心理教育，后患無(wú)窮。

[案例四]：我是外星人

某高校大一學(xué)生小劉，今年18歲，進(jìn)入大學(xué)剛兩月，就怎么也不肯認自己親生母親，他進(jìn)入省人民醫院精神科治療時(shí)，一口咬定，自己是外星人，怎么會(huì )有地球上的母親呢。

省人民醫院白雪光點(diǎn)評：就診患者中，有近1/3為大學(xué)生，大學(xué)生心理問(wèn)題，已經(jīng)不能僅是口頭發(fā)感慨的事，應有一個(gè)整體的教育體系。

四、產(chǎn)生心理問(wèn)題的主要原因

心理活動(dòng)是一個(gè)極其復雜的動(dòng)態(tài)系統，因而影響心理健康的因素也是復雜多樣的。既有社會(huì )因素，又有家庭因素和學(xué)生個(gè)體因素，是多種因素互相作用于個(gè)體的結果。

1.社會(huì )環(huán)境因素

“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社會(huì )環(huán)境往往對心理發(fā)展產(chǎn)生消極影響。在我國，隨著(zhù)改革開(kāi)放和經(jīng)濟體制的轉軌時(shí)期，社會(huì )結構、生活方式、道德觀(guān)念、價(jià)值評價(jià)和行為方式都發(fā)生了巨大的變化。社會(huì )上的經(jīng)濟主義、享樂(lè )主義、極端個(gè)人主義沖擊著(zhù)大學(xué)生的思想;重智輕德、分數至上的誤區和“精英主義”情結壓迫著(zhù)學(xué)生的心靈;泥沙俱下的大眾傳媒內容，魚(yú)龍混雜的網(wǎng)絡(luò )信息，都給大學(xué)生的心靈帶來(lái)強烈沖擊，暗中潛滋學(xué)生不健康的心靈;各種觀(guān)念的碰撞、各種文化的差異、理想與現實(shí)的矛盾等等，都使他們感到困惑、混亂、矛盾、茫然、緊張、不知所措;觀(guān)念動(dòng)蕩的壓力、經(jīng)濟危機的壓力、擇業(yè)就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力、貧困學(xué)生的生存壓力、學(xué)業(yè)壓力——各種各樣的社會(huì )壓力從不同方面向學(xué)生壓過(guò)來(lái)，特別是就業(yè)問(wèn)題，大多數學(xué)生都意識到，畢業(yè)就意味著(zhù)失業(yè)�？只�、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無(wú)能為力，更有甚者覺(jué)得生活沒(méi)有意義。上述原因如塊塊巨石壓在他們的心頭，又如一張無(wú)形的網(wǎng)將他們死死纏住，在這種負擔下，他們的心理很難承受。當心靈被壓得扭曲變形時(shí)，他們也就走上了偏邪的心理歷程。

2.家庭環(huán)境的因素

心理學(xué)研究表明，家庭環(huán)境對人的個(gè)性會(huì )產(chǎn)生很大影響。人的先天素質(zhì)只為發(fā)展提供了一種可能，而父母的教育方式及潛移默化的'影響會(huì )直接關(guān)系到子女能否健康長(cháng)。大學(xué)生心理問(wèn)題的出現大多數與家庭環(huán)境和父母的教育方式不當有關(guān)。單親家庭、父母離異往往影響子女的身心發(fā)育，在這種家庭里長(cháng)大的孩子，往往容易產(chǎn)生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤獨的心理;父母關(guān)系緊張，經(jīng)常吵架甚至武力相加，在這樣一個(gè)沒(méi)有愛(ài)、經(jīng)常沖突的氛圍中長(cháng)大的孩子，往往膽小憂(yōu)郁，對人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，難以建立和諧的人際關(guān)系;家庭氣氛過(guò)于沉默或嚴厲，缺少民主環(huán)境，使孩子從不敢大聲講話(huà)、自由說(shuō)笑或向父母表達自己的意愿和見(jiàn)解，這樣的孩子自信心不足，過(guò)分抑郁;而放任式的家庭又導致子女任性散漫、無(wú)組織無(wú)紀律、頑皮的個(gè)性;特別是一些獨生子女家庭一味的嬌慣、縱容、滿(mǎn)足子女的一切愿望和要求，使他們對挫折的容忍能力很弱，稍有磨難便一蹶不振;還有的學(xué)生離開(kāi)父母生活無(wú)法自理而痛苦不堪，甚至想退學(xué)，或心理失衡走向極端;還有的家庭“望子成龍”，“望女成鳳”，通過(guò)高期望值來(lái)施加壓力，讓兒女實(shí)現其光宗耀祖的理想，易使子女產(chǎn)生壓抑，一旦受挫，心理防線(xiàn)便崩潰，導致心理障礙。

3.青春期因素

大學(xué)生基本上處于青春期的中后期，心理的發(fā)展正在完善過(guò)程中，他們所處年齡階段正是一個(gè)心理變化最激烈、最明顯的時(shí)期，也是最富特色，最具矛盾性充滿(mǎn)好奇與渴望的心理轉折期。這一時(shí)期心理發(fā)展不平衡，情緒不穩定，處于家庭和社會(huì )二者若即若離的關(guān)系中。然而青春初期所造成的心理被動(dòng)遺留下了許多心理問(wèn)題，這些問(wèn)題主要是由于當時(shí)只顧埋頭備考而壓抑下來(lái)的，到了大學(xué)后，沒(méi)有師長(cháng)的嚴格管束，壓力驟然減輕，心理上卻感到極度的不適，于是產(chǎn)生了各種心理困惑。如有的學(xué)生青春初期對自我形象的認同還未徹底解決，到了大學(xué)，看到別人俊美瀟灑，總感到自慚形穢，長(cháng)時(shí)間調適不好則產(chǎn)生自卑心理，喪失自信心;處于青春期的大學(xué)生，性生理已經(jīng)發(fā)育成熟，性意識開(kāi)始覺(jué)醒，開(kāi)始向往與介入朦朧的校園愛(ài)情，他們開(kāi)始關(guān)注異性、渴望與異性交往，但由于缺乏交往經(jīng)驗，怕自己說(shuō)錯話(huà)、做錯事，被異性看不起，反而更加封閉自己，導致各種心理問(wèn)題的產(chǎn)生;還有的學(xué)生因別人的成績(jì)比自己好，出于嫉妒心理，到處找別人的弱點(diǎn)，說(shuō)別人的怪話(huà)，不是想靠自己的努力趕上別人，而是企圖用這種辦法擊垮對方;另外，大學(xué)生雖然生理發(fā)育成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴(lài)性和沖動(dòng)性，兩者之間的落差，很容易導致心理失衡;還有一些學(xué)生，成長(cháng)順利，一帆風(fēng)順，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困難和挫折，很容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題和心理障礙。

4.個(gè)人素質(zhì)因素

在人的一生總會(huì )遇到各種各樣的心理困惑，其實(shí)對每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不可避免的。但是由于個(gè)體心理素質(zhì)的差異、心理壓力的承受水平不同，因而有的人會(huì )產(chǎn)生心理障礙，有的人卻沒(méi)有。一項調查分析表明，凡是有心理障礙的大學(xué)生中，大部分人的性格屬于內向不穩定型，屬于粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)，即他們的心理有一定的易損傷性和對生活事件的易感受性。其性格缺陷表現為：內向、心胸狹窄、抑郁性高、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露，自卑感重，適應變化了的環(huán)境比較困難，活動(dòng)范圍狹小。所以，個(gè)體心理素質(zhì)的問(wèn)題，特別是一些特殊的人格特征，是導致心理問(wèn)題的內在因素之一。

5.心理沖突因素

青春期的大學(xué)生正處于迅速走向成熟而又未真正成熟的階段，這是一個(gè)充滿(mǎn)矛盾和危機的時(shí)期。諸如理想與現實(shí)的矛盾，感情與理智的矛盾，依賴(lài)性與獨立性的矛盾，心理困惑與尋求理解的矛盾，自我價(jià)值與社會(huì )標準的矛盾。這些矛盾如果解決不好，長(cháng)期處于矛盾的沖突中，再加上情緒控制力的局限，因此常出現思想上搖擺不定，行動(dòng)中忽冷忽熱。這種心理沖突常給人以挫折感，極大地影響人的心理健康，它消耗人的心理能量，使人的心理功能得不到正常發(fā)揮。長(cháng)時(shí)間的心理沖突甚至可以引發(fā)人的厭世、頹廢和絕望。

五、學(xué)會(huì )自我心理調適

滿(mǎn)意的感受、愉快的心情，主要來(lái)自較好的精神修養。心理健康的人，也不是對任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和調整自己。例如。有的人感到煩躁時(shí)，會(huì )選擇柔和的音樂(lè )聽(tīng)，以使自己的心情寧靜;有的人感到憂(yōu)郁時(shí)，去聽(tīng)一些雄壯或激昂的樂(lè )曲上，以使自己興奮起來(lái)。通常所用的自我調式的方法有：

1.自我激勵

自我激勵是一個(gè)人精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀(guān)念來(lái)激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調整不良的心理。調適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來(lái)是美好的，學(xué)會(huì )從零開(kāi)始，心向未來(lái);在學(xué)業(yè)上要追求無(wú)止境，在生活上要知足常樂(lè )，要學(xué)會(huì )知足。

2.情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時(shí)，可以把注意力從消極的方面轉移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng )傷，使自己的情緒恢復到穩定。比如，可以聽(tīng)音樂(lè )，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.情緒宣泄

心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個(gè)體在產(chǎn)生痛苦時(shí)、悲傷憂(yōu)郁時(shí)，通過(guò)適當的方法、渠道進(jìn)行發(fā)泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長(cháng)親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說(shuō)出來(lái);或大哭一場(chǎng);或干脆通過(guò)體力勞動(dòng)、唱歌、運動(dòng)等形式發(fā)泄一下，來(lái)緩解心理上的壓力;或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4.必要的咨詢(xún)

當遇到困惑和挫折時(shí)，可以咨詢(xún)父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機構去咨詢(xún)，向他們訴說(shuō)內心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開(kāi)導。

5.講究處事技巧

當與別人發(fā)生沖突時(shí)，不妨暫時(shí)避開(kāi)對方一段時(shí)間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無(wú)能的'表現�；蛞蚰撤N事情引起不愉快的情緒時(shí)，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點(diǎn)，最好配合轉移思維，就是設法使自己的注意力轉移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現象，稱(chēng)之為“升華”。

6.學(xué)會(huì )自我放松

這種方法是要學(xué)會(huì )四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動(dòng)降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。

7.常做“心理美容”

每個(gè)人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進(jìn)的地方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進(jìn)行“自醒”，反觀(guān)內照，如果能夠及時(shí)調整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。

8.發(fā)展多種興趣

筆如書(shū)法繪畫(huà)、唱歌跳舞、體育運動(dòng)等。特別是體育運動(dòng)，除了可以宣泄情緒外，還能培養互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過(guò)鍛煉體能達到帶動(dòng)“心能”的目的。

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