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減肥產(chǎn)品左旋肉堿減肥副作用
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類(lèi)氨基酸，紅色肉類(lèi)是 左旋肉堿的主要來(lái)源，對人體無(wú)毒副作用。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。
「左旋肉堿」并不是減肥藥
左旋肉堿作為藥品時(shí)，更常見(jiàn)的中文名叫「左卡尼汀」，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常見(jiàn)的還有其衍生物「乙酰左旋肉堿」。為了不讓讀者迷惑，本文統一使用「左旋肉堿」。
這個(gè)藥的確很早就獲得美國 FDA 和中國食品藥品監督管理局的批準，以藥品的形式在在售。
但左旋肉堿唯一批準的應用，是治療「左旋肉堿缺乏癥」，并不是減肥藥。
誰(shuí)才需要補充左旋肉堿?
晚期腎病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉堿的患者。
事實(shí)上，左旋肉堿廣泛存在于人體各種細胞中。左旋肉堿的主要功能，是幫助脂肪酸轉運到線(xiàn)粒體中，而線(xiàn)粒體是細胞中燃燒營(yíng)養物質(zhì)產(chǎn)生能量的「鍋爐」。也許正是如此，有人便認為補充左旋肉堿能增加脂肪的燃燒。
這個(gè)藥當初研發(fā)和批準的時(shí)候，主要針對的是患有晚期腎病，需要定期透析的患者。這些患者會(huì )不斷丟失包括左旋肉堿在內的很多物質(zhì)，因此需要補充。
此外，還針對一些因基因缺陷而先天缺乏左旋肉堿的患者。
肉和奶中的左旋肉堿含量不少
但是，人體自身就能在肝腎中合成左旋肉堿。
而且，它在肉類(lèi)尤其是紅肉中含量也相當豐富，各種奶制品(包括冰淇淋、芝士)中含量也不少，可見(jiàn)我們是可以通過(guò)自身和日常飲食獲得的。
普通人根本不存在缺乏左旋肉堿的情況，補充進(jìn)去，基本上也就從尿液中再排出來(lái)而已。
不能減肥，反而可能危害健康
市面上在售的宣稱(chēng)「有減肥效果」的左旋肉堿，全部都是保健品的身份。眾所周知，保健品的審批遠沒(méi)有藥品那么嚴格，非常容易上市。
科學(xué)家也曾看好左旋肉堿作為減肥藥的潛力，因此，從 20 世紀 90 年代到近些年，歐美的研究機構開(kāi)展過(guò)多項研究，都試圖提供左旋肉堿減肥的確切證據。
然而沒(méi)有一次試驗能得出減肥有效的結論。
2000 年的一項研究中，受試者被隨機分成服用左旋肉堿以及對照的無(wú)效藥片，兩組受試者都進(jìn)行同樣強度的持續的有氧運動(dòng)。結果 8 周以后，兩組受試者在體重變化、脂肪含量、脂肪厚度、脂肪利用度等方面均沒(méi)有差異。
2006 年的一項研究則更進(jìn)一步，研究者還讓受試者堅持低脂低能量飲食，在此基礎上比較服用左旋肉堿的效果，結果依然是沒(méi)有差異。
可以認為，左旋肉堿的減肥效果是沒(méi)有事實(shí)依據的。一些服用者所觀(guān)察到的減肥效果，很可能都來(lái)自于運動(dòng)和飲食。
不僅如此，2013 年發(fā)表在權威醫學(xué)雜志《自然》系列上的一篇論文發(fā)現，人體腸道內的微生物會(huì )將我們吃進(jìn)去的左旋肉堿進(jìn)行代謝，產(chǎn)生一種叫 TMAO 的物質(zhì)。TMAO 較多的話(huà)，會(huì )促使心腦血管發(fā)生粥樣硬化;而動(dòng)脈粥樣硬化正是冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等多種心腦血管疾病的元兇。
雖然這個(gè)發(fā)現還需要進(jìn)一步驗證，但也提醒了我們需要小心：左旋肉堿可能并不像某些推銷(xiāo)者宣稱(chēng)的那樣「安全無(wú)害」。
所有的權威指南都認為，對于普通人的減肥，運動(dòng)和飲食調節才是安全健康的不二選擇。
左旋減肥注意事項
左旋肉堿在服用后1—6小時(shí)內發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運動(dòng)量效果最好。
目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì )影響左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì )因興奮影響到睡眠。
在購買(mǎi)肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購純度較高的左旋肉堿。
左旋肉堿適宜人群
1.需要減肥瘦身的人群
2.想減肥 卻害怕有副作用的`人群
3.不喜歡大量運動(dòng)的人群
4.有將軍肚的男士
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