什么時(shí)間吃水果比較好-吃水果的最佳時(shí)間

什么時(shí)間吃水果比較好-吃水果的最佳時(shí)間

在英國有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。那么，具體來(lái)說(shuō)應該如何分時(shí)間段吃水果呢?以下是pincai小編搜集并整理的吃水果的最佳時(shí)間有關(guān)內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!

什么時(shí)間吃水果比較好_吃水果的最佳時(shí)間

你知道水果什么時(shí)候吃最好嗎?

早上最宜:蘋(píng)果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會(huì )與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子和山楂中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì )使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì )形成柿石,不能被消化,空腹大量進(jìn)食后,會(huì )出現惡心嘔吐等癥狀。

飯后應吃:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。餐后吃些菠蘿,能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

夜宵安神:吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導致肥胖。對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

吃水果也是講體質(zhì)滴，

每種水果都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類(lèi)。

溫熱類(lèi)水果：

棗、栗、桃子、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類(lèi)水果應適量。

適宜人群：虛寒體質(zhì)

虛寒體質(zhì)的.人氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類(lèi)人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無(wú)疑佳品。

寒涼類(lèi)水果：

體質(zhì)虛寒的人對這類(lèi)水果應慎用。寒涼類(lèi)水果包括：柑、橘、芒果、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)

寒性水果不能多吃，否則對身體有害。氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種涼性的水果時(shí)要特別謹慎，最好不要吃。腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量。

甘平類(lèi)水果：

甘平類(lèi)水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋(píng)果等。這類(lèi)水果適宜于各種體質(zhì)的人。

聽(tīng)小折磨嘰這么久，其實(shí)吃水果講究過(guò)頭反而不好，只要過(guò)度飲食，其實(shí)并沒(méi)有什么壞處。所以，這個(gè)度把握好，則不會(huì )有問(wèn)題。

注意!這四對水果不能搭在一起吃

1.杏仁與栗子：引起胃疼

杏仁與板栗相克。同食會(huì )產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，引起胃疼。

2.草莓與櫻桃：上火

從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養顏的功效。草莓、櫻桃其實(shí)不宜多吃，過(guò)量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會(huì )加重上火癥狀。

3.桔子與檸檬：會(huì )導致消化道潰瘍穿孔

橘子和檸檬同食會(huì )導致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜同時(shí)食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會(huì )促進(jìn)胃酸的分泌，使潰瘍加重。尤其是檸檬，酸性較強，PH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會(huì )發(fā)生潰瘍性胃穿孔。

4.哈蜜瓜與香蕉：導致腎衰

哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

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