感冒吃水果好嗎

感冒吃水果好嗎

　　導語(yǔ)：水果中許多營(yíng)養成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養素的吸收。另外，水果是低熱量食物，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總熱量的攝入。那么，感冒吃水果好嗎？下面是小編給大家整理的相關(guān)內容，希望能給你帶來(lái)幫助!

　　【一】感冒吃水果好嗎

　　風(fēng)寒感冒者宜吃具有辛溫發(fā)汗散寒之品，忌吃生冷性涼食物;風(fēng)熱感冒者宜吃辛涼疏風(fēng)清熱利咽食物，忌吃辛辣性熱物品。感冒患者一定要注意自己的飲食。

　　1  第一：濃茶、濃咖啡。濃茶和濃咖啡等會(huì )導致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

　　2  第二：柿子。柿子本身性質(zhì)寒澀而斂滯，有滋陰潤燥的作用，但不適于風(fēng)寒型感冒群體，多食會(huì )容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。

　　3  第三：鴨羊肉。因為感冒是外感之病，治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動(dòng)風(fēng)蘊濕;羊肉甘溫助熱，偏于溫中暖下，且有斂邪之弊。

　　注意事項

　　有關(guān)感冒吃水果好嗎就談到這里，還要請大家注意的是，每周兩次性愛(ài)。美國賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)研究發(fā)現，每周性愛(ài)1—2次的人比性愛(ài)少的.人免疫力更強。唾液測試發(fā)現，每周性愛(ài)兩次，人的抗體免疫球蛋白A（人體抗擊感冒的防線(xiàn)）會(huì )增加30%。

　　【二】晚上吃水果好嗎？

　　專(zhuān)家的建議是盡量的少吃或者是不吃，以免影響到我們正常的睡眠。雖然說(shuō)水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺(jué)前吃水果的話(huà)會(huì )因為充盈的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會(huì )導致出現失眠的情況。

　　晚上就寢前若有饑餓現象，可能會(huì )難以忍受而無(wú)法入睡�？梢猿孕�營(yíng)養的水果充饑。比攝取雪糕、冰淇淋或漢堡來(lái)得好，但必須留意其分量及含糖量，以避免夜間血糖飆高和熱量過(guò)多。

　　如果要用水果當零食來(lái)充饑，必須留意吃什么種類(lèi)的水果。大多數水果都含大量果糖，會(huì )導致血糖不同幅度上升，這是患有糖尿病或糖尿病前期者必須加以留意的'一個(gè)問(wèn)題。對要控制體重的人，蘋(píng)果和梨是晚間點(diǎn)心的極佳選擇。

　　一天中吃水果的最佳階段：

　　1、早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄

　　同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營(yíng)養素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學(xué)習活動(dòng)的營(yíng)養所需。

　　而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

　　2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

　　有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì )與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì )胃痛。

　　香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì )使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì )形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì )出現惡心嘔吐等癥狀。

　　3、飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。

　　餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　4、夜宵安神：吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì )使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　【三】晚上吃水果減肥嗎？

　　營(yíng)養專(zhuān)家指出，從營(yíng)養學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì )轉化為脂肪而堆積。

　　因此晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性更大。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若 一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的'。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量，約相當于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

　　事實(shí)上，人體所必需的另外一些營(yíng)養素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長(cháng)期使用水果減肥法，把水果當正餐，不論過(guò)與不及，都會(huì )引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

　　減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

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