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打鼾的自我治療方法-治療打鼾偏方及預防措施
打鼾現象在生活中很常見(jiàn)。那么，打鼾的自我療法有哪些？以下是小編為您整理的相關(guān)內容，歡迎閱讀參考！更多優(yōu)質(zhì)內容敬請關(guān)注品才網(wǎng)！
打鼾是什么原因
1體形肥胖
肥胖是引起打呼嚕最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放，因而不會(huì )使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng)，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
2鼻子的原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會(huì )導致睡覺(jué)打呼嚕。
3咽喉的原因
扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。
4心血管疾病
打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
5周?chē)h(huán)境
打鼾的自我治療方法
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會(huì )使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會(huì )使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身
7.控制過(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血劑減少過(guò)敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴重，過(guò)于嚴重的情形可能要開(kāi)刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫�；颊�，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄。
治療打鼾偏方
1、花椒
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲(chóng)解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì )因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法
找口腔醫生造一個(gè)鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打呼嚕的作用。
4、玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內，要使它能左右滑動(dòng)。打呼嚕者一般在側臥或俯臥時(shí)是不打呼嚕的，當打呼嚕者要轉身仰臥時(shí)，就會(huì )壓著(zhù)后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會(huì )出現或明顯的減輕�；蛟谒潞蟊痴锌p一個(gè)小口袋，里面放一個(gè)兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打呼嚕者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
5、M形枕頭
很多習慣打呼嚕的人都有仰臥的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過(guò)側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩固你的睡覺(jué)姿勢�？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。
如何預防打鼾
1、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì )導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
5、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。