懷孕前三個(gè)月吃什么飯

懷孕前三個(gè)月吃什么飯

懷孕是人生大事，要想生個(gè)健康寶寶，就要從懷孕前做起。那么懷孕前三個(gè)月到底要吃什么好呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下懷孕前三個(gè)月的飲食的相關(guān)知識吧。

懷孕前三個(gè)月吃什么好?

1.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

孕早期母體子宮和乳房已開(kāi)始增大，胚胎、胎盤(pán)開(kāi)始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2.確保無(wú)機鹽和維生素的供給。

無(wú)機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用，缺乏易影響胚胎的分化，細胞的分裂和神經(jīng)系統的`發(fā)育。

3.食物可能促進(jìn)食欲。

妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，嘔吐嚴重還會(huì )失水，所以食物應含水分多，含有豐富的維生素和鈣、鉀等無(wú)機鹽;可具有一定的酸、辣味，以促進(jìn)食欲，烹調方式以清淡為宜。

4.食物容易消化，少食多餐。

選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等，在胃內儲留時(shí)間短，可減少?lài)I吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。

懷孕第一個(gè)月飲食

胎兒血液循環(huán)開(kāi)始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開(kāi)始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。

宜在均衡營(yíng)養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素a，主要包含在紅綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物肝臟、內臟、魚(yú)肝油中。

懷孕第二個(gè)月飲食

胎兒腦神經(jīng)出現，肌神經(jīng)、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素d、奶、魚(yú)、蛋的攝入;胎兒肌肉、口鼻腔發(fā)育，氣管、支氣管出現，需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜、魚(yú)肝油中;胎兒胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成，性器官分化出來(lái)，宜補充維生素b1和b2、維生素a，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動(dòng)物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，宜補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素a，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚(yú)、豆、黃綠色蔬菜。

懷孕第三個(gè)月飲食

胎兒膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成，宜補充維生素a、蛋白質(zhì)、鈣，增加動(dòng)物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。

胎兒肺部出現雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙，宜補充維生素a，增加飲食中的'動(dòng)物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

以上內容就是關(guān)于懷孕前三個(gè)月吃什么好的詳細講解，孕期的飲食都非常重要，希望大家一定要引起重視，慎重安排孕期的飲食。